كيف يمكن علاج فقدان الشهية بسبب كورونا؟

من وحي خبرتي كصيدلانية فإنّ المتعافين الجدد من فيروس كورونا، قد يتعرضون لفقدان الشهية، ويعد ذلك أمرًا طبيعيًا وشائع الحدوث، ويمكن التغلب عليه من خلال اتباع مجموعة من الخطوات البسيطة، ومن ضمنها ما يأتي:

1- تناول وجبات عدة بشكل متكرر، من خلال تجزئة الوجبة الرئيسية لوجبتين صغيرتين، ليحصل الشخص حينها على 6 وجبات خلال فترات متباعدة طوال اليوم.

2- تجنب تناول الأطعمة التي تمتلك سعرات حرارية مرتفعة، كالحلوى والآيس كريم، واستبدالها بالأطعمة المليئة بالعناصر الغذائية القيمة كالبروتين والدهون الصحية.

3- طهي الطعام بمكونات تمتاز بامتلاكها سعرات حرارية كبيرة، بما في ذلك الزبدة وزيت الزيتون والحليب كامل الدسم.

4- تناول وجبات الطعام عبر القيام بنشاط جماعي مع العائلة أو الأصدقاء لتحفيز الشهية، ويمكن أيضًا أثناء مشاهدة التلفاز.

5- تجنب تناول الألياف الغذائية، كالخضراوات والفواكه، لكونها تعزز من الشعور بالشبع، كما أنها تبطئ عملية الهضم، وبالتالي لا بد من تقليلها لزيادة معدل تناول الطعام.

6- استبدال الأطعمة ببعض المشروبات الصحية ذات السعرات الحرارية العالية، والتي تتضمن العصائر الطازجة والحليب كامل الدسم.

7- استخدام التوابل والأعشاب الطبيعية أثناء عملية الطهي، للحصول على طعم أفضل للطعام.

8- ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم، لغايات زيادة معدل حرق السعرات الحرارية، وبالتالي الشعور بالجوع، مما يعزز من رغبة الشخص بتناول الطعام.

9- التقليل من شرب الماء والسوائل أثناء تناول وجبات الطعام، إذ يؤثر ذلك سلبًا على الشهية، لكونه يزيد من شعور الشخص بالشبع والامتلاء.

10- الحصول على الفيتامينات، من خلال استهلاك الأطعمة الغنية بها، أو تناولها كمكمل غذائي بعد استشارة الطبيب.

ومع ذلك يجب مراجعة الطبيب المختص على الفور في حال استمرار ظهور أعراض فقدان الشهية ونقصان الوزن، فقد يتسبب ذلك بنقص حاد في العناصر الغذائية الهامة لجسمك إضافةً لعضلاتك مؤديًا لظهور مشاكل صحية جديدة، أو إن كنت مصابًا بأحد الأمراض المزمنة، كمرض السكري أو متلازمة القولون العصبي.

وإن وجدت أن اتباعك للنصائح المذكورة أعلاه أمر صعب فبإمكانك اللجوء لأحد أخصائيي التغذية، ومن خلاله يمكنك الحصول على نصائح وإرشادات مناسبة أكثر لحالتك، إضافةً لإعداد نظام غذائي خاص بك.