أُعاني من الخجل الزائد وفي كثير من الأحيان يكون احمرار الوجه مرافق لهذا الخجل وباتت هذه المشكلة تسبب لي الإحراج في كثير من المواقف مع الناس، لذا أرغب بمعرفة كيف يمكنني السيطرة على الخجل واحمرار الوجه بسببه؟
0
كيف يمكن السيطرة على الخجل واحمرار الوجه بسببه؟
إجابات الخبراء (1)
1
إجابة معتمدة
بيان
ربيع
.
الصيدلة
تم تدقيق الإجابة
16:38 25 فبراير 2022
أحيانًا يكون الخجل الزائد واحمرار الوجه مرتبطًا بحالات القلق عند مواجهة مواقف معينة، وقد يُساعدك على تخفيف هذه الأعراض اللجوء إلى لعلاج السلوكي والمعرفي بمساعدة الأخصائي النفسي، أو ربما يصِف لكَ الطبيب أنواعًا معينة من الأدوية لتقلل من مقدار القلق الذي تعانيه والخجل الزائد.
وفي بعض الأحيان قد يكون الاحمرار بسيطًا بسبب التعرّض لضغوطات الحياة والمواقف المحرجة، وفي هذه الحالة يمكنك اتّباع النقاط الآتية لإيقافه:
- حاول الاسترخاء وعمل بعض تمارين التنفس العميق عند الشعور بالتوتر والخجل.
- أكثر من شرب الماء باستمرار وبشكلٍ يوميّ.
- لا تركز على نظرات الآخرين عند تواجدك معهم.
- أغلق عينيك لفترة قصيرة عند الشعور بالخجل، وحاول تجاهل الشخص الذي يُشعرك بالتوتر.
- فكر في شيء آخر بعيدًا عن تركيزك على احمرار الوجه والأشخاص المحيطين بك.
- حاول التبسم عندما تشعر بالخجل أو التوتر.
- راجع الأخصائي النفسي بانتظام وطبق تعليماته.
لماذا كانت الإجابه غير مفيده
0/
200
لقد تجاوزت الحد الأقصى من الحروف المسموحة
رجوع
أسئلة ذات صلة
كيف أتجاوز الخجل والإحراج؟
اقرأ أيضاً
التصنيفات الفرعية
التصنيفات الفرعية