عمري ٤٤ سنة، أريد معرفة كيفية وكمية أخذ فيتامين د 5000، هل يمكنكم مساعدتي؟
0
كيف وكم أتناول من حبوب فيتامين د 5000؟
إجابات الخبراء (1)
0
إجابة معتمدة
لين
النهيرات
.
الصيدلة
تم تدقيق الإجابة
02:20 30 ديسمبر 2021
يمكنك تناول فيتامين د عيار 5000 مرة واحدة كل يومين، أي حبة واحدة يومًا بعد يوم، لكن أود الإشارة إلى أن تحديد الجرعة التي تحتاجها من فيتامين د يعتمد على نتيجة تحليل مستوى الفيتامين لديك، وبناءً عليه يحدد لك الطبيب الجرعة المناسبة، لذلك إذا لم يكن الطبيب هو من وصفه لك، فأنصحك بمراجعته لتحديد جرعتك المناسبة من فيتامين د.
كما أود أن أقترح عليك بعض النصائح التي قد تساعدك في رفع مستوى فيتامين د لديك:
- تناول فيتامين د مع الوجبات الدسمة والتي تحتوي كمية وفيرة من الدهون، مثل الأفوكادو، والأسماك الدهنية، ومشتقات الألبان.
- تعرض لأشعة الشمس مدة 20 دقيقة يوميًا.
- تناول الأغذية الغنية بفيتامين د مثل:
- الأسماك الدهنية كالسردين والسلمون.
- البيض.
- اللحوم الحمراء.
لماذا كانت الإجابه غير مفيده
0/
200
لقد تجاوزت الحد الأقصى من الحروف المسموحة
رجوع
أسئلة ذات صلة
كم جرعة فيتامين د 5000 لرياضي كمال الأجسام؟
اقرأ أيضاً
