تناولت أثناء جمعة عائلية كمية كبيرة من الحلويات وأشعر بعدم الارتياح، فأرغب بتخليص جسمي من السكريات، فكيف يمكنني ذلك؟
0
كيف أخلص جسمي من السكريات بعد تناول الحلويات؟
إجابات الخبراء (1)
0
إجابة معتمدة
لينا
النجار
.
الصيدلة
تم تدقيق الإجابة
11:31 10 أغسطس 2022
من الصعب التخلص من السكريات التي قمتِ بتناولها بشكل فوريّ، ولكنك يمكنك التقليل من تخزينها في الجسم وتحولها إلى دهون من خلال اتباع النصائح الآتية:
- اشربي كمية وفيرة من المياه خلال اليوم واليوم الذي يليه، حيث أظهرت بعض الدراسات أن شرب كميةٍ من الماء يساعد في إخراج السكر من الجسم.
- اشربي كوبًا من الشاي الأخضر غير المحلى لزيادة حرق السعرات الحرارية.
- قومي بممارسة التمارين الرياضية لمدة نصف ساعة على الأقل مثل رياضة المشي أو السباحة.
- تناولي في وجباتك القادمة البروتين والخضار وتجنبي الكربوهيدرات قدر المستطاع.
- يمكنك تجربة الصيام المتقطع، وذلك من خلال صيامك لمدة 12-14 ساعة بعد آخر وجبة.
وأخيرًا نصيحتي لك بتناول كميات معتدلة من السكريات واستبدال الحلويات بالفواكه والعسل والتمر؛ وذلك للحفاظ على مستويات ثابتة من السكر في الدم.
لماذا كانت الإجابه غير مفيده
0/
200
لقد تجاوزت الحد الأقصى من الحروف المسموحة
رجوع
أسئلة ذات صلة
ما سبب الرائحة النفاذة للجسم عند تناول حبوب أوميغا 3؟
اقرأ أيضاً
