كيف أتخلص من التدخين؟

Question

أنا مدخن شره وأرغب بتركه لكنني لا أعرف كيف، فما هي طرق الترك و التخلص من عادة التدخين؟ساعدوني أرجوكم

تغرید عمر · Accepted Answer

توجد العديد من الطرق الطبية الّتي يمكنك استخدامها في حال لم تستطع من ترك التدخين وحدك، ويتم اختيار الخيار الأفضل بحسب حالتك، والجرعة المناسبة بحسب كمية السجائر الّتي تدخّنها خلال اليوم الواحد، ومن الخيارات الّتي قد ينصحك الطبيب باستخدامها: منتجات تعويض النيكوتين، كالعلكة، واللصقات الّتي يتم وضعها على الجلد، وغير ذلك. أدوية أخرى لا تحتوي على النيكوتين. كما أوصيك باتباع النصائح الآتية لتسهيل عملية الإقلاع عن التدخين: تجنب المواقف التي تحفزك على التدخين، والّتي تتضمن خروجك إلى الحفلات أو عند احتسائك للقهوة. حرّك فمك في حال رغبت بالتدخين، من خلال مضغك للعلكة الخالية من السكر، أو الجزر النيء، أو المكسرات. مارس النشاط البدني؛ لكي تصرف انتباهك عن رغبتك في التدخين، كخروجك في نزهة قصيرة أو الركض. في حال كنتَ تدخّن كوسيلة للتعامل مع التوتر، فيمكنك حينها ممارسة تقنيات الاسترخاء عِوضًا عن ذلك، والّتي تتضمن تمارين التنفس العميق واليوغا. تواصل مع أحد أصدقائك أو أفراد عائلتك للحصول على مزيدٍ من الدعم. حفّز نفسك بالمزايا الخاصة بالإقلاع عن التدخين والّتي تشمل تحسين شعورك الداخلي، وتعزيز صحتك، مع توفير المزيد من المال.

كيف أتخلص من التدخين؟

لماذا كانت الإجابه غير مفيده