0

متى تنتهي أعراض انسحاب النيكوتين؟

أنا رجل وعمري 29 عامًا، وقد بدأت بالإقلاع عن التدخين لوحدي تدريجيًا منذ أسبوع تقريبًا، ومنذ بدأت بتقليل عدد السجائر التي أدخّنها في اليوم الواحد (مثلا 9 سجائر بدلًا من 11 وهكذا) وأنا أعاني من صداع حاد مع جفاف فمي وشعوري بالتعب والكسل مع رغبتي الشديدة بالتدخين، وهذه على ما أعتقد من أعراض توقفي عن التدخين، لذا أريد أن أعرف متى من المفترض أن تنتهي أعراض انسحاب النيكوتين؟

16:37 16 نوفمبر 2021 361 مشاهدة

0

إجابات الخبراء (1)

0

إجابة معتمدة
د. شذى ظافر
د. شذى ظافر . الصيدلة
تم تدقيق الإجابة بواسطة هبة الحساسنة 16:37 16 نوفمبر 2021

عادةً ما تبدأ أعراض انسحاب النيكوتين بالظهور بعد 24 ساعة من إقلاعك عن التدخين، وتبلغ ذروتها بعد أسبوع، أمّا انتهاؤها فيبدأ تدريجيًا بعد مرور 3 - 4 أسابيع من إقلاعك عن التدخين، وتُشمل هذه الأعراض الآتي:

  1. الصداع.
  2. العصبية.
  3. التوتر.
  4. التعب.
  5. الغثيان.
  6. الاكتئاب.
  7. زيادة الشهية.
  8. صعوبة في التركيز.
  9. الرغبة الملحة بالتدخين.


ومع ذلك قد تستمر لديك بعض الأعراض لمدة أطول؛ كالرغبة الملحة بالتدخين، ولكنها تقل بشكل تدريجي مع عدم استجابتك لهذه الرغبة والتزامك بالإقلاع عن التدخين.


وأود أن أقدم لك مجموعة من النصائح التي تساعدك في الإقلاع عن التدخين:

  1. استشر الطبيب حول العلاج ببدائل النيكوتين، فقد تُساعد في التخفيف من شدّة الأعراض.
  2. مارس تمارين الاسترخاء والتأمل كاليوغا والتنفس العميق لدورها في التخفيف من التوتر التابع عن إقلاعك عن التدخين.
  3. اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازن.
  4. مارس التمارين الرياضية بانتظام.

0

لماذا كانت الإجابه غير مفيده
0/ 200
لقد تجاوزت الحد الأقصى من الحروف المسموحة
رجوع