أعاني من ارتفاع في قيمة الدهون داخل جسمي وأريد أن أسيطر على كمية الدهون في الأطعمة التي أتناولها، وأريد أن أعرف كم نسبة الدهون في سمك الدنيس؟
0
كم نسبة الدهون في سمك الدنيس؟
إجابات الخبراء (1)
0
إجابة معتمدة
أسيل
العثامنه
.
علوم التأهيل
تم تدقيق الإجابة
17:08 15 فبراير 2022
يحتوي سمك الدنيس على نسبة 4% من الدهون من وزنها، إذ تحتوي على كمية (2.9-3 غم) من الدهون المشبعة، و97 وحدة من السعرات الحرارية، وتعد من الوجبات الغنية بالعناصر الغذائية كالبروتين الذي يشكل 36% منها أي ما يعادل (18 غم)، والصوديوم بنسبة 12%، ولا تحتوي على أي نسبة من الكربوهيدرات.
أما عن الفوائد الصحية لسمك الدنيس فهي:
- مصدر جيد للبروتينات.
- الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية؛ لدور الدهون الصحية والأحماض الدهنية في خفض مستويات الكوليسترول الضار.
- الحفاظ على صحة الدماغ والخلايا العصبية.
- تقوية الجهاز المناعي.
- الحفاظ على صحة البشرة والشعر لاحتوائها على نسبة جيدة من أحماض أوميجا 3.
- تقوية العظام والحفاظ على سلامة العضلات.
وفيما يأتي بعض النصائح لتتمكن من السيطرة على كمية الدهون في الجسم:
- غيّر النمط الغذائي المتبع، بالابتعاد عن تناول الوجبات السريعة والسكريات.
- سيطر على مشاعر التوتر والقلق.
- مارس التمارين الرياضية بانتظام.
- استبدل السكريات بالكربوهيدرات المعقدة والبروتينات.
- استبدل الدهون المشبعة غير الصحية بالدهون غير المشبعة؛ كالموجودة في الأسماك والمكسرات.
- احرص على النوم لعدد ساعات كافٍ.
لماذا كانت الإجابه غير مفيده
0/
200
لقد تجاوزت الحد الأقصى من الحروف المسموحة
رجوع
أسئلة ذات صلة
ما اسم سمك الأجاج بالتركي؟
اقرأ أيضاً
