0

كم عدد ساعات نوم الحامل في الشهر التاسع؟

بدأت بشهري التاسع من الحمل قبل أسبوع تقريبًا، ومنذ أن دخلت في هذا الشهر وأنا أشعر بالنعاس دائمًا، فأنا أنام لمدة 9 ساعات تقريبًا كل يوم، ولم أشعر بالتعب طوال أشهر الحمل الماضية، لذا أريد أن أعرف ما عدد ساعات النوم الكافية للحامل في شهرها التاسع؟

11:47 27 نوفمبر 2021 302 مشاهدة

0

إجابات الخبراء (1)

0

إجابة معتمدة
دعاء المصري
دعاء المصري . الصيدلة
تم تدقيق الإجابة بواسطة لين النهيرات 11:47 27 نوفمبر 2021

ينصح الأطباء بالنوم لمدّة 7 - 9 ساعات للنساء الحوامل في الشهر التاسع من الحمل. ومن الطبيعي أن تشعري بالتعب والإرهاق في هذه الفترة بسبب زيادة ثقل البطن نظرًا لنمو الجنين المتزايد فلا داعي للقلق، وأنصحكِ عزيزتي بإجراء بعض التحاليل الروتينية للتأكّد من عدم وجود أي مشكلة صحية كنقص الفيتامينات أو المعادن أو فقر الدم، والتي قد تزيد من شعوركِ بالتعب والنعاس.


اسمحي لي أن أقدّم لكِ بعض النصائح للتخفيف من التعب والنعاس في الشهر التاسع من الحمل:

  1. خذي قيلولة لمدة قصيرة خلال ساعات النهار.
  2. تجنّبي السهر لساعات متأخرة من الليل، فقد يزيد من الشعور بالتعب.
  3. اتبعي نظامًا غذائيًا متوازنًا غنياً بالبروتين.
  4. اشربي كميات كافية من الماء بمعدّل 8 أكواب يوميًا على الأقل.
  5. احرصي على تناول فيتامينات الحمل كما وصفها الطبيب لكِ.
  6. خذي قسطًا من الراحة عند الشعور بالتعب.

0

أسئلة ذات صلة