قررت هذه الفترة الإنتباه للطعام الذي أتناوله جيدًا، فأرغب بتناول كوب من الكينوا المسلوقة، فكم يحتوي من السعرات الحرارية؟
1
كم عدد السعرات الحرارية في 1 كوب كينوا مسلوقة؟
إجابات الخبراء (1)
1
إجابة معتمدة
غدير
أبو سنينة
.
الصيدلة
تم تدقيق الإجابة
17:11 09 يناير 2022
يحتوي كوب واحد من الكينوا المسلوقة على 222 سعرة حراريّة، ويحتوي أيضًا على العناصر الغذائية الآتية بقيم تقريبية:
- 8 غرامات من البروتين.
- 4 غرامات من الدهون.
- 40 غراماً من الكربوهيدرات.
- 6 غرامات من الألياف.
- 2 غرام من السكر.
ما هي فوائد الكينوا؟
للكينوا فوائد كثيرة، حتى أنّ العديد من خبراء التغذية فضلوها على الأرز الأسمر في برامج الحمية، ومن هذه الفوائد:
- تساعد على خسارة الوزن.
لأنها تحتوي على الألياف والتي تعزز الشعور بالشبع لفترة طويلة.
- تقليل خطر الإصابة بالعديد من الأمراض مثل السكري.
وذلك لاحتوائها على كمية كبيرة من الألياف، والعناصر الغذائية المهمة كالحديد، بالإضافة إلى حفاظها على مستويات السكر في الدم من الارتفاع.
ما هي كمية الكينوا المسموح تناولها يوميًّا؟
تختلف كمية الكينوا التي يمكن لكل شخص تناولها يوميًا، وذلك حسب هدفه في حال كان يرغب بزياد الوزن أو خسارته، لذلك يفضل أن تقوم باستشارة أخصائي التغذية ليقوم بتحديد الكمية المناسبة لك.
لماذا كانت الإجابه غير مفيده
0/
200
لقد تجاوزت الحد الأقصى من الحروف المسموحة
رجوع
أسئلة ذات صلة
كم سعرة حرارية في شوربة العدس؟
اقرأ أيضاً
