أحب أكل بزر دوار الشمس وسمعت أنه مليء بالسعرات الحرارية، فكم عدد السعرات الحرارية في صحن بزر دوار الشمس؟
0
كم عدد السعرات الحرارية في صحن بزر دوار الشمس؟
إجابات الخبراء (1)
0
إجابة معتمدة
سارة
اليماني
.
الصيدلة
تم تدقيق الإجابة
16:35 13 يناير 2022
يبلغ عدد السعرات الحرارية في صحنٍ يزن 100 غرام من بذور عباد الشمس المحمصة 584 سعرة حرارية، كما يحتوي على 51 غرامًا من الدهون، لذا قد تُسبب زيادة الوزن عند تناولها بإفراط؛ بسبب ارتفاع محتواها من السعرات الحرارية والدهون.
لذا أنصحك بتناول بذور عباد الشمس باعتدال؛ أي بتناول حفنة أو ما يُعادل 30 غرامًا، كما يُفضل أن تختار الأنواع غير مملحة؛ لتجنب تناول كميات مرتفعة من الصوديوم، ويُفضل أن تكون غير مقشرة لتأخذ وقتك أثناء تناولها؛ فهذا سيُساعد على تقليل الكمية التي تتناولها، ومع ذلك تُعد بذور عباد الشمس مفيدة للجسم؛ ومن فوائد هذه البذور الآتي:
- تقليل خطر الإصابة بالالتهاب وأمراض القلب والسكري من النوع الثاني.
- دعم الجهاز المناعي.
- تحتوي على عدد من العناصر الغذائية المهمة مثل:
- فيتامين هـ.
- حمض الفوليك.
- عنصر السيلنيوم.
- المنغنيز.
- النحاس.
- الزنك.
- الحديد.
- فيتامين ب 3 وب 6.
لماذا كانت الإجابه غير مفيده
0/
200
لقد تجاوزت الحد الأقصى من الحروف المسموحة
رجوع
أسئلة ذات صلة
كم عدد السعرات الحرارية في صحن حمص؟
اقرأ أيضاً
