أنا فتاة في الصف العاشر أتبع حمية غذائية لإنقاص وزني، وأرغب بتناول البزر لأنه يُلهيني عن تناول الطعام، وسؤالي هل البزر يزيد الوزن؟ سواء بزر دوار الشمس أو البزر الأصفر أو البزر الأبيض؟
0
هل البزر يزيد الوزن؟
إجابات الخبراء (1)
0
إجابة معتمدة
هبة
الحساسنة
.
الصيدلة
تم تدقيق الإجابة
16:43 08 أغسطس 2022
نعم، قد يزيد البزر (بجميع أنواعه) وزنكِ إذا تناولته بكمياتٍ كبيرة؛ فهو غني بالدهون والسعرات الحرارية، فعلى سبيل المثال يحتوي كوب من بزر عباد الشمس على 818 سعرة حرارية، لذا أنصحكِ بتناول البزر باعتدال؛ أي بمقدار ربع كوب (28 غرامًا) يوميًا فقط.
ولكن يُفضل أن تتجنبي تناول الأنواع المملحة إن أمكن؛ فهي تحتوي على كمية كبيرة من الصوديوم، والذي قد يُسبب احتباس الماء والسوائل في جسمكِ.
هل لديكم نصائح لمساعدتي على خسارة الوزن؟
ويُمكنكِ تجربة النصائح الآتية لإنقاص وزنكِ بطريقة آمنة:
- جربي تناول الخضار كوجبة خفيفة؛ فهي قليلة السعرات وستشعركِ بالشبع.
- لا تنسي تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل صدر الدجاج؛ فهي ستساعدكِ على الشعور بالشبع لأطول مدة ممكنة.
- لا تتخطي وجباتكِ؛ ففعل ذلك سيُؤثر على سرعة حرق الدهون في جسمكِ.
- كوني نشيطة؛ فمثلًا اصعدي السلالم بدلًا من المصعد وساعدي والدتكِ في الأعمال المنزلية.
- اشربي كمية كافية من الماء؛ أي بمقدار 8-10 أكواب يوميًا.
- احرصي على النوم ليلًا لمدة 8-9 ساعات.
- مارسي الرياضة ولكن باعتدال.
لماذا كانت الإجابه غير مفيده
0/
200
لقد تجاوزت الحد الأقصى من الحروف المسموحة
رجوع
أسئلة ذات صلة
هل زيت بذور العنب يزيد الوزن؟
اقرأ أيضاً
