كم سعرة حرارية في 100 جرام تمر؟

Question

بدأت برجيم التمر واللبن منذ 3 أسابيع، وأتناول 100 جرام من التمر بشكل يومي، فكم سعرة حرارية في 100 جرام تمر؟

بيان ابو حسين · Accepted Answer

يحتوي 100 غرام من التّمر على 282 سعرًا حراريًا، ويحتوي التمر على مجموعةٍ من الفيتامينات والمعادن والسّكريات، إضافةً إلى أنّه غني بالألياف التي تجعلك تشعر بالشّبع لفترة أطول، ولكن قد تُسبّب هذه الألياف بعض الآثار الجانبية كالغازات والإسهال، وقد يزيد الإسهال سوءًا بتناول بعض أنواع اللّبن، رغم أنّ اللّبن يُفيد في صحّة الجهاز الهضمي، ويُعدّ مصدرًا أساسيًا للكالسيوم والبروتين. واعتمادك على حمية لا تتناول فيها إلا اللّبن والتّمر يحدّ من تناولك غذاءً صحيًا متكاملًا، ويعتبر نقصان الوزن بمعدل 0.5-1 كيلو غرام تقريبًا بشكل أسبوعي طبيعيًا، أمّا نقصان الوزن بمعدل أكبر خلال الأسبوع الواحد يمكن أن يؤدّي لاحقًا إلى استعادة وزنك بعد التّوقف عن هذه الحمية، لذا أنصحك بتقليل عدد السّعرات الحرارية والدّهون، وممارسة التّمارين الرّياضية بعد مشورة الطّبيب واتباع نظام غذائي صحي تحت إشراف أخصائي التّغذية.

كم سعرة حرارية في 100 جرام تمر؟

لماذا كانت الإجابه غير مفيده