نصحتني دكتورتي النسائية أن أمارس تمرين القرفصاء كل يوم لتقوية عضلاتي وتوسيع الحوض، وحتى لا تلجأ معي للولادة القيصرية، خصوصًا أنني في بداية الشهر الثامن، لكنني لم أعرف كم المدة المناسبة لعمله، وأنا خائفة أن أقوم بعمله بمدة غير صحيحة فتؤثر على الجنين بشيء، فكم دقيقة يجب على الحامل أداء تمرين القرفصاء؟
0
كم دقيقة يجب على الحامل أداء تمرين القرفصاء؟
إجابات الخبراء (1)
0
إجابة معتمدة
بتول
الغزاوي
.
الصيدلة
تم تدقيق الإجابة
09:24 22 فبراير 2022
لا يمكنني تحديد كم دقيقة بالضبط تحتاجين لأداء تمرين القرفصاء في اليوم الواحد، ولكن أنصحكِ بعدم تجاوز بضع دقائق في أدائها، حيث يمكنكِ أداء القرفصاء وتكرارها من 10-15 مرة وتتبع بفترة راحة قرابة 30 ثانية إلى دقيقتين حسب ما ترغبين، بعدها عاودي تكرار تمارين القرفصاء 10-15 مرة، في الغالب تمارس الحامل ما لا يتجاوز 30-45 وضعية القرفصاء وتفصل بينها فترتيّ راحة.
أنصحكِ بممارسة القرفصاء خلال فترة حملك ما لم تسبب لكِ أذى أو ألم، كما أنصحكِ بالتوقف عن ممارستها فورًا والتوجه للطبيب في الحالات الآتية:
- الدوخة والشعور بالألم.
- تقلصات في الرحم.
- تشنجات عضلية.
- خروج إفرازات مهبلية.
- حدوث نزيف مهبلي.
- ضيق في التنفس أو تسارع في ضربات القلب.
- ألم في الصدر.
لماذا كانت الإجابه غير مفيده
0/
200
لقد تجاوزت الحد الأقصى من الحروف المسموحة
رجوع
أسئلة ذات صلة
كم مرة تطبق جلسة القرفصاء لتفتح الرحم؟
اقرأ أيضاً
