طالبة أبلغ من العمر ١١ عامًا، وأشرب القهوة لأقاوم النوم أثناء الدراسة، فكم كوبًا يسمح لي خلال اليوم؟
0
كم تبلغ كمية القهوة المسموح بها للمراهقين؟
إجابات الخبراء (1)
0
إجابة معتمدة
لينا
النجار
.
الصيدلة
تم تدقيق الإجابة
17:30 20 يناير 2022
يسمح للمراهقين من عمر 12-18 عامًا بتناول 100 ملليغرام من الكافيين يوميًا، أي ما يعادل كوبًا واحدًا من القهوة أو كوبين من الشاي، إذ يُعدّ الكافيين منبهًا عصبيًا فلا يجب تجاوز الكمية المسموحة يوميًا لتجنب أي تأثيرات سلبية على الجسم مثل:
- الأرق وقلة النوم.
- العصبية.
- الارتجاع المريئي.
- الغثيان والاستفراغ.
- زيادة معدل ضربات القلب وضيق التنفس.
وبالنسبة لعمرك فلا أنصحك بتناول القهوة، ويمكنك اتباع بعض النصائح لزيادة التركيز لديك والنشاط خلال الدراسة، ومنها:
- تناولي نظامًا غذائيًا صحيًا واشربي الماء بكثرة.
- نامي جيدًا خلال الليل وتجنبي السهر.
- لا تدرسي لساعات طويلة متواصلة دون أخذ راحة.
- خذي قيلولة لمدة 10 دقائق عند شعورك بالنعاس.
- ادرسي في غرفة إضاءتها وتهويتها جيدة.
- تجنبي الدراسة على السرير وأنت مستلقية.
- مارسي التمارين الرياضية الخفيفة مثل المشي يوميًا.
لماذا كانت الإجابه غير مفيده
0/
200
لقد تجاوزت الحد الأقصى من الحروف المسموحة
رجوع
أسئلة ذات صلة
ما هو معدل السكر الطبيعي للمراهقين؟
اقرأ أيضاً
