أعاني من صعوبة في الاستيقاظ من النوم فماذا أفعل؟

Question

أعاني من صعوبة في الاستيقاظ من النوم فماذا أفعل؟ أنا شاب عمري 32 سنة، أعاني منذ فترة طويلة (منذ أكثر من 10 سنوات) من صعوبة في الاستيقاظ من النوم، ولا أستجيب لأي مؤثر صوتي حتى لو كان صوتًا عاليًا، ولم أجد حل لهذه المشكلة حتى الآن.

انس الشويكي · Accepted Answer

لحلّ هذه المشكلة يجب عليك التأكد من أحد الأمور الآتية، والتي قد تكون هي السبب المباشر في مشكلتك: إجراء فحص دم مخبريّ لهرمونات الغدة الدرقية. إجراء فحص دم مخبريّ لمخزون الحديد في الدم. إجراء فحص مخبريّ لقوة الدم. إجراء فحص دم مخبريّ لنسبة فيتامين B12 في الدّم. إجراء فحص دم مخبريّ لسكر الدم العشوائيّ، وفحص السكر التراكميّ. ما هي أهم النصائح التي يمكنني اتباعها لتجنب صعوبة الاستيقاظ؟ ويوجد مجموعة من العادات الصحيّة التي يفضّل اتباعها حتى تتجنّب هذه المشكلة، ومن هذه النصائح: تجنب تناول المنبهات بشكل كبير كالقهوة والشاي، حتى لا يحدث لديك خمول مفاجئ. تجنب تناول كميات كبيرة من الطعام قبل النوم مباشرة. تجنب الكسل والخمول، وعدم وجود مشكلة نفسيّة متعلّقة بذلك. محاولة فقدان الوزن الزائد في حال المعاناة من السمنة.

أعاني من صعوبة في الاستيقاظ من النوم فماذا أفعل؟

لماذا كانت الإجابه غير مفيده