أنا فتاة عمري 20 عامًا، وأعاني دومًا من أمر يؤثر في صحتي شهريًا ويؤثر في علاقاتي بمن حولي، فأنا دائمًا مع اقتراب فترة التبويض الشهرية الخاصة بي أعاني من الإحباط وأشعر بأنني أريد البكاء، مع توتري قليلًا، وهذا يؤثر في تعاملي مع من حولي في المنزل والعمل وهكذا، وقد سألت أمي عن هذا الأمر وأخبرتني أنه طبيعي ويحدث بسبب تغير الهرمونات في وقت الإباضة، فهل هذا صحيح؟ وما الذي يمكنني فعله للتقليل من هذه الأعراض؟
0
هل هناك أعراض نفسية للتبويض؟
إجابات الخبراء (1)
0
إجابة معتمدة
د. شذى
ظافر
.
الصيدلة
تم تدقيق الإجابة
بواسطة
بيان ربيع
10:18 12 ديسمبر 2021
نعم، صحيح ما قالته والدتكِ، إذ تُسبب التغيرات الهرمونية في فترة التبويض بعض الأعراض النفسية؛ كالتقلبات المزاجية وشِدة الحساسية أثناء التعامل مع الآخرين والقلق المفرط وصعوبة التركيز، لذلك، قد يكون البكاء والتوتر والإحباط الذي تعانيه بالفعل مرتبطًا بانخفاض هرمون السيروتونين في فترة حدوث التبويض.
وبالنسبة لسؤالك الثاني، فنعم توجد بعض النصائح التي قد تُساعد في تخفيف الأعراض النفسية لديك، ومنها:
- قللي من المشروبات التي تحتوي على الكافيين كالقهوة والشاي قدر الإمكان.
- أقلعي عن التدخين إذا كنتِ مدخنة.
- مارسي التمارين الرياضية بانتظام.
- اتبعي تقنيات وتمارين الاسترخاء؛ كاليوغا، والتأمل.
- أكثري من تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم؛ كالخضروات الورقية، واللبن، والحليب.
- تناولي الأطعمة الصحية الغنية بالعناصر الغذائية.
- قللي من تناول السكر والملح.
- احرصي على أخذ قسط كافي من الراحة والنوم.
وأحيطك علمًا بأنّ الأعراض التي تحدث خلال فترة التبويض تختلف بشكلٍ كبير من أنثى لأخرى، فبعض الإناث يشعرن بأعراض جسدية ونفسية شديدة، بينما لا تشعر الأخريات بأية أعراض، لذلك، أنصحك بمراجعة الطبيب في حال كنتِ تعانين من أعراض نفسية شديدة في فترة التبويض بحيث تنعكس على إنجازك المهام اليومية ولا تتحسّن باتباع النصائح والطرق الطبيعية.
لماذا كانت الإجابه غير مفيده
0/
200
لقد تجاوزت الحد الأقصى من الحروف المسموحة
رجوع
أسئلة ذات صلة
كيف تكون أعراض التبويض أثناء الرضاعة النظيفة؟
اقرأ أيضاً
التصنيفات الفرعية
التصنيفات الفرعية