هل الفستق الحلبي مسموح بالكيتو؟

Question

أريد معرفة هل يسمح بتناولي للفستق الحلبي أثناء اتباعي للنظام الغذائي الصحي الكيتو أم ممنوع؟

راما احمد · Accepted Answer

نعم، يمكنك تناول الفستق الحلبي بكميات محدودة في حمية الكيتو، إذ تعتمد هذه الحمية على مصادر الدهون الصحية والتي يعد الفستق الحلبي واحدًا منها، إلى جانب المكسرات الصحية الأخرى مثل الجوز، واللوز، والكاجو، والفول السوداني. ولكن يجب الانتباه إلى الكمية المستهلكة من الفستق الحلبي، فإن الزيادة في استهلاكه ستزيد من كمية الكربوهيدرات المستهلكة؛ مما يسبب خروجك عن حمية الكيتو أو ما يعرف بحالة الكيتوسس، حيث تحتوي الحصة الواحدة من الفتسق الحلبي أي 28 غرامًا على 8 غرامات من الكربوهيدرات، 4 منها يعود إلى الألياف الموجودة فيه. لذلك أنصحك بعدم تجاوز هذه الكمية؛ كي تبقى نسبة استهلاكك للكربوهيدرات ضمن الحد المسموح به في حمية الكيتو، كما أوصيك باتباع حمية الكيتو تحت إشراف أخصائية التغذية.

هل الفستق الحلبي مسموح بالكيتو؟

لماذا كانت الإجابه غير مفيده