متى يجب تبديل النظام الغذائي؟

Question

بدأت بنظام غذائي لتخفيف وزني وتم حساب السعرات المناسبة لي بناءً على وزني وطولي، ولكن كل أسبوع تقريبًا يتغير وزني، فمتى يجب تبديل النظام الغذائي؟ ليناسب وزني وطولي الجديدين؟

انس الشويكي · Accepted Answer

عند قيامك بتغيير نظامك الغذائيّ لإنقاص وزنك فإنه من المهمّ جدًّا أن تتمّ هذه العملية بسرعة معقولة ومدروسة، فما يجب أن تحقّقيه هو انخفاض منطقيّ في الوزن خلال فترة زمنيّة محدّدة، ومثال ذلك انخفاض وزنك بمعدّل 700 غرام إلى كيلوغرام واحد خلال 10-14 يومًا من بداية تغيير نظامك الغذائيّ. وبما أنّكِ تلاحظين انخفاضًا أسبوعيًّا في الوزن بشكل أسبوعيّ، فمن الأفضل القيام بتعديل حساب السّعرات الحرارية التي تستهلكينها بشكل أسبوعيّ كذلك أو كل 10 أيّام، والدّافع المباشر لذلك هو القيام بتعديلات طفيفة على عدد محدود من السّعرات اليوميّة حتى لا يكون الأمر مرهقًا لكِ أو تكون له تأثيرات سلبيّة على صحّتك عامةً.

متى يجب تبديل النظام الغذائي؟

لماذا كانت الإجابه غير مفيده