ما هي طريقة تنظيم اليوم الدراسي مع وجود مشتتات مثل الهاتف؟

عزيزي السائل، أستطيع مساعدتك من تجربتي الشخصية، إذ يُمكنك تنظيم وقتك الدراسي مع وجود مشتتات مثل الهاتف وفقًا لما يأتي:

ابتعد عن المشتتات

بما أن وجود المشتتات من الأمور الرئيسية التي تعيق تنظيم يومك الدراسي، فلا بد من محاولة تجنبها والابتعاد عنها، ويكون ذلك باتباع النصائح التالية:

1. لا تفحص هاتفك باستمرار لتفقّد الإشعارات والأخبار أثناء الدراسة، ويُمكنك ذلك عن طريق إيقاف تشغيل الهاتف أو تحديد وضع الطيران.
2. جد مكانًا هادئًا للدراسة خالٍ من المشتتات، فلا يحتوي على التلفاز أو أجهزة محمول أو أجهزة الحاسوب إذا لم يكن لها حاجة للاستخدام أثناء الدراسة، والتأكّد من أنّ مكان الدراسة مخصص للدراسة فقط، فلا يُمكن فيه تناول الطعام أو التحدّث مع الآخرين أو النوم أو غيرها من الأنشطة التي تُشتت تركيزك.

وجديرٌ بالذكر أنّ الابتعاد عن المشتتات يكون خلال ساعات الدراسة فقط، أما في أوقات الاستراحة، فيُمكنك الاستمتاع على وسائل التواصل الاجتماعي أو مشاهدة التلفاز أو ممارسة غيرها من الأنشطة التي تفضلها، حتّى لا تشعر بالملل أو الضغط.

حدد وقت الدراسة

اختر الوقت الذي تكون فيه أكثر تركيزًا ونشاطًا للدراسة سواء في الصباح أو خلال النهار أو مساءً، وخصّص خلال هذا الوقت فترات للاستراحة لاسترجاع تركيزك، فيمكنك تخصيص ربع ساعة استراحة لكل ساعتين، وخلال هذا الوقت اعزل نفسك عن كل ما حولك، وكل ما قد يشتت انتباهك.