أنا امرأة أبلغ من العمر 35 عامًا أرغب بإنقاص وزني وأريد استخدام عشبة السنماكي، فهل تفيد في تنزيل الوزن؟ وما هي الكمية المسموحة لتناولها يوميًا؟
0
ما هي الكمية المسموحة لتناول السنماكي في اليوم؟
إجابات الخبراء (1)
0
إجابة معتمدة
لين
النهيرات
.
الصيدلة
تم تدقيق الإجابة
11:07 21 ديسمبر 2021
لا يوجد أي دليل علمي يثبت فاعلية عشبة السنامكي (السنا) في إنقاص الوزن، إذ إنّها تستخدم كمليّن في حالات الإمساك الشديد، وقد تسبب العديد من المشكلات إذا ما تم استهلاكها لفترات طويلة (أطول من أسبوع)، كتسببها في تعوّد الأمعاء على المليّن وخسارة قدرتها على العمل وحدها، لذا أنصحك بعدم استخدامها بهدف فقدان الوزن.
لكن يمكنكِ خسارة الوزن بشكلٍ صحي من خلال اتّباع النصائح الآتية:
- احسبي السعرات الحرارية الّتي تحتاجينها كل يوم، وحاولي عدم تجاوزها.
- ابتعدي عن السكريات البسيطة والحلويات.
- احرصي على جعل طبقكِ متنوعًا ويحتوي على جميع العناصر الغذائية.
- تناولي حاجتكِ كاملة من البروتين والدهون الصحية، لفائدتهما في تخفيف شره الطعام.
- تجنبي المأكولات السريعة والمليئة بالدهون المشبعة.
- مارسي التمارين الرياضية بمعدل 3-5 مرات أسبوعيًا.
- استشيري أخصائية تغذية حول الحميات والطرق المُناسبة الّتي يمكنها أن تُساعدك لإنقاص وزنك.
كما يمكنك استشارة الطبيب للتأكّد من عدم وجود مشكلة صحية تسبب زيادة الوزن لديك، كما يمكنه أن يساعدك على معرفة خيارات إنقاص الوزن في حال معاناتكِ من السمنة.
لماذا كانت الإجابه غير مفيده
0/
200
لقد تجاوزت الحد الأقصى من الحروف المسموحة
رجوع
أسئلة ذات صلة
ما هي كمية الزنجبيل المسموح بها يوميًا؟
اقرأ أيضاً
التصنيفات الفرعية