ما هي الحلول لمشكلة الكذب؟

عزيزي السائل، يُمكنك اتباع استراتيجية تعديل السلوك للتخلص من الكذب، لكن كن على علم أنّك تحتاج للصبر والوقت حتى تتخلص من هذا السلوك، وإليك أهم الخطوات التي تتضمنها بالتفصيل فيما يأتي:

1. تحديد طبيعة السلوك

النظر لسلوك الكذب على أنّه أمر سلبي، وتحديد متى وكيف يظهر، وما ينتج عنه من آثار عليك وعلى الآخرين، أمر مهم لخلق دافع حقيقي لتتوقف عنه، ويُمكن في هذه المرحلة أن تُحدد إيجابيات وسلبيات الكذب كسلوك لفهم أهمية تغييره.

1. التخلص من التردد

الانتقال من مرحلة التفكير إلى العمل الحقيقي ضرورية للتخلص من السلوك السلبي، وهُنا عليك أن تتخلص من ترددك حول أهمية التخلص من الكذب.

1. اتخاذ الفعل البسيط

اعلم أنّه لا يُمكن التخلص من الكذب بين ليلةٍ وضحاها، لذلك لا بدّ أن تظهر السلوكيات البسيطة التي تُساعدك في عملية التغيير والتخلص من السلوك السلبي، هنا يُمكن أن تتوقف عن الكذب لمدة ساعة في اليوم أثناء التعامل مع الأهل أو الأصدقاء على سبيل المثال.

1. البحث عن السلوك البديل

ليكون الفعل حقيقيًا لا بدّ من البحث عن بديل للكذب، هنا حدد ما هو الفعل المناسب كبديل للكذب في حال ظهوره، وأفضل سلوك بديل من وجهة نظر شخصية هو الصمت وإعادة التفكير، ومن الجدير بالذكر أنّ الصمت والتفكير سبب في تذكر أثر الكذب السلبية وبالتالي الحد منه.

1. تقييم الذات

مراقبة الذات والحفاظ على السلوك، وممارسة الصدق، والابتعاد عن خداع النفس، والاعتراف بالخطأ عند ظهور سلوك الكذب، وإظهار الاعتذار به ضرورة للتحكم به والتوقف عنه.

1. طلب الدعم والتعبير عن النفس

طلب الدعم من الأشخاص المقربين والتعبير عن المشاعر الناتجة عن سلوك الكذب سبب في فهم النفس والمشاعر وامتلاك الإرادة والقوة للتخلص من هذا السلوك، ومن الجدير بالذكر أنّ دعم الآخرين يُعزز السلوك الإيجابي بترك الكذب.

اعلم عزيزي السائل حقيقة أنّ الجميع قد يُضطر للكذب من وقت لآخر، خاصةً عندما يكون الهدف من الكذب مراعاة مشاعر الآخرين، فقد يكون هذا الأمر سببًا في تخفيف الشعور السلبي الناتج لديك حاليًا، ولكن احذر من أخذ هذه المعلومة كمبرر للكذب.