ما علاج أعراض الشد العضلي في الكتف الأيمن؟

من الطرق التي أوصيك بها للتخلّص من تشنج الكتف والشَد العضلي ما يأتي:

1. استخدام الكمادات الباردة أو الساخنة:

يجب عليكَ استخدام الكمّادات الباردة على الكتف لمدة خمس عشرة دقيقة ثم إزالتها وتِكرار ذلك من ثلاث إلى أربَع مرات باليوم، لأن الثلج يُعتبر مضادًا للالتهابات ومسكنًا للألم، ويُوصى باستخدام هذه الكمادات في الأيام الأولى من الإصابة، ثم من الممكن أن تستخدم الكمادات الساخنة لاسترخاء العضلات مع الانتباه إلى عدم استخدام الثلج أو الحرارة على الجلد مباشرة.

1. الابتعاد عن أيّ نشاط قد يُسبب الشد العضلي وتدليك المنطقة المُصابة.
2. أدوية مسكنات الألم:

يوجد العديد من الأدوية الموجودة بالصيدلية التي يُمكنها تسكين آلامك والتخفيف من حدّة الصداع ولا تحتاج إلى وصفة طبيّة كدواء الباراسيتامول (paracetamol) والآيبوبروفين (Ibuprofen).

في حال استمرار الألم وعدم تحسّن حالتك خلال ثلاثة أيّام بالرغم من اتباعك التعليمات السابقة، يجب عليك زيارة الطبيب المختص لمساعدتك على تخفيف ألمك إّا بوصف علاجات أقوى وإمّا بالعلاج الفيزيائي بعمل تمارين التمّدد وإرخاء العضلات وذلك لزيادة تدفق الدم إلى المنطقة المُصابة.

هناك العديد من الطرق الأخرى التي يمكنك اتباعها لتخفيف أعراض الشد العضلي في كتفكَ، من بينها:

1. التدليك:

إذ يعد التدليك من أفضل الطرق التي تساعدكَ في تخفيف أعراض الشد العضلي، إذ يساعد على إرخاء عضلاتكَ وتنشيط الدورة الدموية فيها، ويمكنك استخدام مراهم إرخاء العضلات أو بعض الزيوت العطرية أثناء التدليك.

1. شرب الماء:

يساعدك شرب كميات كافية من الماء في زيادة رطوبة جسمكِ، وبالتالي يقلل من تشنج عضلاتك.

1. تناول الأدوية المرخية للعضلات:

تعمل هذه الأدوية على إرخاء عضلاتكَ، ومن هذه الأدوية دواء السيكلوبنزابرين (Cyclobenzaprine)، ودواء التنزانيين (Tizanidine)، ودواء الباكلوفين (Baclofen)، ولكن قبل أخذ أي منها، استشر الصيدلاني لتتأكد من إمكانية استخدامك لها ومن الجرعة الآمنة لك.

1. أداء التمارين الرياضية الخفيفة أو تمارين التمدّد:

إذ إن التمارين الرياضية الخفيفة المخصصة لمنطقة الشد العضلي تساعد على ارتخاء العضلات وتخفيف الشد العضلي وأعراضه.

ختامًا، أوصيك بضرورة مراجعة الطبيب في حال أثّر الشد العضلي في قدرتك على إتمام الأنشطة اليومية، أو لم يخف تدريجيًا.