أشعر بألم في الركبتين من الأمام والخلف، وألم في عضلة الساق عند الجلوس لفترة طويلة نسبياً و عند الوقوف، فما علاج آلام الساقين؟
0
ما علاج آلام الساقين؟
إجابات الخبراء (1)
0
إجابة معتمدة
دعاء
المصري
.
الصيدلة
تم تدقيق الإجابة
11:59 30 ديسمبر 2021
بدايةً، أنصحك بزيارة الطبيب في حال كانت الأعراض مزعجة وغير محتملة ومستمرّة؛ وذلك لمعرفة سبب هذا الألم وبالتالي علاجه، ولكن يمكن أن تساعدك الأمور الآتية في تخفيف آلام الساقين بشكلٍ كبير:
- احرص على أخذ قسط من الراحة عند الشعور بآلام الساقين بعد الوقوف طويلًا.
- خذ فترات راحة وحرك قدميك عند الوقوف أو الجلوس لمدة طويلة.
- مارس التمارين الرياضية البسيطة، كالمشي نصف ساعة يوميًا أو السباحة أو أي رياضة تفضلها.
- تناول مسكنات الألم التي لا تحتاج لوصفة طبية مثل الباراسيتامول (بنادول) أو الإيبوبروفين (بروفين، دولوراز)، ومن الأفضل استشارة الطبيب قبل ذلك خاصةً إذا كنت تعاني من أمراض أخرى كالقرحة الهضمية.
- تناول مرخيات العضلات بعد استشارة الطبيب.
- ضع الكمادات الباردة على منطقة الألم عن طريق وضع منشفة باردة عليها لمدّة 10-15 دقيقة عدّة مرات في اليوم.
- اشرب كمية كافية من الماء وبمعدل 8-10 أكواب يوميًا.
- احصل على ساعات نوم كافية في الليل.
- اتّبع نظامً غذائيًا صحيًا ومتوازنًا.
- اخسر الوزن الزائد إذا كنت تعاني من السمنة.
- جرب تدليك قدميك وساقيك.
لماذا كانت الإجابه غير مفيده
0/
200
لقد تجاوزت الحد الأقصى من الحروف المسموحة
رجوع
أسئلة ذات صلة
كم تستمر الآلام ما بعد الحجامة لعضلة الساق الخلفية؟
اقرأ أيضاً
التصنيفات الفرعية
التصنيفات الفرعية