ما طريقة جلوس مريض عرق النسا؟

Question

تشكو صديقتي من عرق النسا كثيرًا ونصحتها طبيبتها بممارسة تمارين لعلاج عرق النسا؛ حيث قالت إنّ هذه التمارين ستساعدها كثيرًا في تخفيف الألم، واليوم خطر على بالي أنّها ربما تجلس بشكل خاطئ؛ فما طريقة جلوس مريض عرق النسا الصحيحة؟ وما طريقة النوم المُوصى بها؟

هبة الحساسنة · Accepted Answer

انصحيها بأن تجلس بشكلٍ مستقيم؛ بحيث تكون أكتافها للخلف، ويجب أن تكون أرجلها مستقيمة ومتباعدة قليلًا (بطول الورك) كذلك، وسيُساعدها هذا على تخفيف الضغط الذي قد يحدث على العصب الوركي أثناء الجلوس، كما يُمكنها تجربة النصائح الآتية لتحسين طريقة جلوسها أيضًا: أريحي قدميكِ على الأرض؛ بحيث تكون مستقيمة. لا تضعي قدمًا فوق الأخرى أثناء جلوسكِ. حاولي أن تكون ركبك مثنية بزاوية 45 درجة. تجنبي الجلوس لفتراتٍ طويلة وبشكلٍ متواصل؛ فمثلًا تحركي كل 20 دقيقة. أمّا بالنسبة لسؤالكِ ما طريقة النوم الموصى بها لمريض عرق النسا؟ يُفضل أن تنام على الجانب الأيمن أو الأيسر؛ فهذا سيُساعد في تخفيف الضغط على العصب الوركي، خاصةً إذا نامت على الجانب المقابل لمكان ألم عرق النسا، كما يُفضل أن تضع وسادة بين الركب؛ فهذا سيُريح الحوض لديها، ومع ذلك يُمكنها اختيار أي وضعية نوم تريحها.

ما طريقة جلوس مريض عرق النسا؟

لماذا كانت الإجابه غير مفيده