بدأت حديثًا اتباع نظام الصيام المتقطع لإنقاص وزني، لكنني سمعت الكثير من الكلام عن أضراره على الدورة الشهرية، وأريد التأكد من ذلك؛ لأتجنب هذه المشكلة، فما أضرار الصيام المتقطع على الدورة الشهرية؟
0
ما أضرار الصيام المتقطع على الدورة الشهرية؟
إجابات الخبراء (1)
0
إجابة معتمدة
منى
عوده
.
الصيدلة
تم تدقيق الإجابة
08:40 16 فبراير 2022
قد تتأثر النساء بشكل عام بساعات الصيام الطويلة والتغذية المقيدة بمدة زمنية طويلة، نظرًا لأن الصيام لفترات طويلة يمكن أن يؤثر على منطقة ما تحت المهاد أو جزء الدماغ الذي ينظم الهرمونات الضرورية للدورة الشهرية مثل الهرمون المطلق لموجهة الغدد التناسلية (GnRH)، مما قد يزيد من خطر حدوث عدم انتظام الدورة الشهرية والعقم وضعف صحة العظام وتأثيرات صحية أخرى.
ما هي الطريقة الصحيحة للصيام المتقطع؟
في حال رغبتي باتباع رجيم الصيام المتقطع أنصحك بما يأتي:
- تجنبي الصيام لساعات طويلة وحددي فترة الصيام بأن لا تزيد عن 12-13 ساعة وممكن رفع عدد ساعات الصيام بعد شهر أو شهرين من البدء بنظام الصيام المتقطع.
- احرصي على تناول الإفطار كوجبة أولى في الصباح الباكر حتى لا تتأثر الهرمونات بقلة الطعام.
- تجنبي التمارين الشاقة في أيام الصيام.
- اتبعي نظام الصيام المتقطع ليومين أو ثلاثة أيام متفرقة فقط.
- يفضل تجنب الصيام المتقطع أيام الدورة الشهرية.
لماذا كانت الإجابه غير مفيده
0/
200
لقد تجاوزت الحد الأقصى من الحروف المسموحة
رجوع
أسئلة ذات صلة
ما حكم صيام مريض السكر النوع الثاني؟
اقرأ أيضاً
