كيف يمكنني الإقلاع عن التنباك والتدخين؟ وكيف يمكن استبداله بأمور صحية أخرى؟ وما هي هذه الأمور؟
0
كيف يمكن الإقلاع عن التنباك والتدخين؟
إجابات الخبراء (1)
0
إجابة معتمدة
غدير
أبو سنينة
.
الصيدلة
تم تدقيق الإجابة
15:47 24 فبراير 2022
بالبداية يحتاج الإقلاع عن التدخين إلى إرادة وعزيمة منك، حتى لا تتراجع عن موقفك، وبالتأكيد عندما تترك منتجات التبغ سوف تعاني من عدة أعراض بسبب احتياجك للنيكوتين الذي أدمنت عليه خلال فترة تدخينك، وأنصحك بعدة تدابير للتخفيف من نوبات اشتهاء النّيكوتين:
- العلاج ببدائل النيكوتين
حيث يتوفر عدة أشكال لبديل النيكوتين، كالبخاخ، اللصقات، والعلكة، وأنصحك بأخذها تحت إشراف الطبيب، حيث يصف الطبيب لك جرعة معينة ويتم تقليلها بالتدريج حتى تتخلص من تأثير النيكوتين على جسمك بشكل نهائي.
- تجنب المحفزات
ويقصد بذلك أن تنتبه إلى المواقف الاجتماعية التي تجعلك تدخن مثلًا الحفلات والجلوس بمقهى أو غيره، وتتجنب التعرض لهذه المواقف حتى لا تشتهي النيكوتين.
- إلهاء نفسك عن التدخين
أي عندما تشعر أنك محتاج للتدخين أجبر نفسك أن تصبر لمدة 10 دقائق أولًا وشتت نفسك بأي شيء خلال هذا الوقت.
- أعطى فمك شيئًا يشتته عن التفكير بالتدخين
مثلًا علكة أو بذور عباد الشمس.
- ممارسة التمارين الرّياضية، وتمارين التأمل والاسترخاء.
- اطلب الدعم من المقربين منك كالأصدقاء والعائلة.
- ذكر نفسك دائمًا بمضار التدخين المميتة.
لماذا كانت الإجابه غير مفيده
0/
200
لقد تجاوزت الحد الأقصى من الحروف المسموحة
رجوع
أسئلة ذات صلة
هل يعود الانتصاب بعد الإقلاع عن التدخين؟
اقرأ أيضاً
التصنيفات الفرعية
التصنيفات الفرعية