كيف أميز أعراض الإرهاق العصبي؟

Question

لدي تعب جسدي مستمر وفقدان في الشهية، ربطته بضغوطات العمل إلا أن الوضع ازداد سوءًا فبدأ يتصاحب من صعوبة التركيز والعصبية والتوتر المستمر مما أثر على علاقاتي الاجتماعية، فهل الأعراض التي تحدث معي ترتبط بالإرهاق العصبي والنفسي؟

رؤى الحسن · Accepted Answer

نعم، قد تدلّ الأعراض التي وصفتها في سؤالك على مُعاناتك من الإرهاق النفسيّ، وما حدث من زيادة شدّتها أمر مُتوقّع للأسف إذ لم تتعامل مع أسباب الإرهاق وتُحاول تجنّبها أو تُعالجها كما يجب، وقد تتضمّن الأعراض أيضًا: صعوبة النوم أو النوم لساعات أطول من المُعتاد. التقلّبات المزاجيّة. عدم قُدرتك على العمل كالمُعتاد. قد مررت بمثل هذه الحالة مُسبقًا، وأودّ إعلامك أنّ تجاهلها قد يُفاقم الأمور ويجعلك تدخل في دوامة القلق والاكتئاب، لذا جرّب الخطوات الآتية: حاول تنظيم قائمة أعمالك قدر المُستطاع ورتّب أولوياتك بحيث تمنح نفسك الوقت الكافي للعمل والوقت الكافي للترفيه عن نفسك أيضًا. تمرّن لبعض الوقت يوميًّا اختر الوقت المُناسب لمُمارسة الرياضة، فهي تُساعد على تحسين المزاج وتقليل التوتّر. اعزل نفسك عمّا يُسبّب الإرهاق النفسيّ لك من أشخاص أو أعمال، واحرص على التواجد مع من يمنحونك التفاؤل والمرح. اطلب المُساعدة من طبيب مُختصّ فبمثل ما نحتاج الطبيب لعلاج الرشح أو الإنفلونزا نحتاج مُختصًّا للتعامل مع الفوضى بداخلنا، لذا لا تتأخّر في طلب المُساعدة من أخصائيّ أو مُعالِج نفسيّ.

كيف أميز أعراض الإرهاق العصبي؟

لماذا كانت الإجابه غير مفيده