أنا أتبع حمية غذائية، وأريد أن أتناول الشوفان بالحليب بطريقة صحية لأنه يزيد من الشعور بالشبع، لذا أريد أن أعرف كيف أصنع الشوفان بالحليب من أجل الحمية الغذائية؟
0
كيف أصنع الشوفان بالحليب من أجل الحمية الغذائية؟
إجابات الخبراء (1)
0
إجابة معتمدة
اريج
العمايره
.
الصيدلة
تم تدقيق الإجابة
بواسطة
بنان الحموي
15:35 19 ديسمبر 2021
يمكنكِ إعداد الشوفان بالحليب من أجل الحمية الغذائية بخطوات سريعة وبسيطة باتباع الخطوات الآتية:
- سخِّني كوبًا من الحليب خالي الدسم على نار هادئة.
- أضيفي 4 ملاعق كبيرة من حبوب الشوفان الكاملة إلى الحليب.
- أضيفي القليل من القرفة المطحونة والفانيلا لإضافة نكهة لذيذة.
- دعي المزيج يغلي على النار لمدَّة 3 دقائق.
- احتفظي بالشوفان والحليب في طبق زجاجي حتى يتماسك قليلًا ويصبح جاهزًا لتتناوليه.
ويمكنكِ تناول الشوفان بالحليب كوجبة إفطار صحيَّة غنيَّة بالطاقة خلال حميتكِ الغذائية، وإليكِ فوائد تناول الشوفان:
- يعزّز شعورك بالشبع، ممَّا يزيد من فرصة خسارتكِ للوزن الزائد.
- قد يقلّل من نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية في جسمكِ.
- يزوِّد الجسم بمضادات الأكسدة والفيتامينات المهمة لصحتكِ.
وأنصحكِ أيضًا إلى جانب الالتزام بالحمية الغذائية الصحية بممارسة الرياضة؛ وذلك بمعدل 30-60 دقيقة يوميًا، ويُمكنك ممارسة المشي، أو الجري أو السباحة أو أي تمرينٍ رياضي تفضلينه.
لماذا كانت الإجابه غير مفيده
0/
200
لقد تجاوزت الحد الأقصى من الحروف المسموحة
رجوع
أسئلة ذات صلة
ما هو مقدار جرعة مصل الحليب التي يفترض أن يتناولها رافعو الأثقال؟
اقرأ أيضاً
