كم عدد السعرات الحرارية في ورق العنب بالزيت؟

Question

ترغب أمي في إعداد ورق العنب بالزيت، إلا أني لا أعرف إن كان بإمكاني تناوله، فقد ازداد وزني مؤخرًا وبدأت باتباع حميةٍ غذائية، فكم عدد السعرات الحرارية في ورق العنب بالزيت؟ وكم أستطيع التناول منه دون الإخلال في حميتي؟

سارة هندي · Accepted Answer

تحتوي قطعة ورق العنب الواحدة على 50 سعرة حرارية تقريبًا، وقد تزداد عدد السعرات الحرارية حسب كمية الزيت والحشوة، ويمكنك تناول 8 قطع من ورق العنب بالزيت لكي لا تتجاوزي عدد السعرات الحرارية المسموحة في وجبة الغداء، كما يمكنك إضافة طبقٍ كبير من سلطة الخضار لتشعري بالشبع بعد وجبتك. وكأخصائية تغذية، فأخبرك أنّه لا بأس من تناول الأطباق التي تحبينها في حال حسابك للسعرات الحرارية والدهون في وجبتك، ولكن حاولي تناولها بكمياتٍ قليلة، كما يمكنك الاعتماد في حميتك على تناول طبقٍ كبير من سلطة الخضار قبل البدء بتناول الطبق الرئيسي؛ لأن ذلك سيسمح لمعدتك بالامتلاء قبل تناول الأطباق ذات السعرات الحرارية العالية، أو التي تحتوي على الدهون، مما يجعلك تشعرين بالشبع دون أن تتناولي كميات كبيرة من الطبق الرئيسي.

كم عدد السعرات الحرارية في ورق العنب بالزيت؟

لماذا كانت الإجابه غير مفيده