هل يوجد فوائد للنوم على الظهر بدون وسادة؟

Question

لدي ألم مزمن في أعلى الظهر والرقبة منذ سنتين وقمت بعلاجها بشتى الطرق من أدوية إلى كريمات إلى علاج طبيعي ولكن الألم موجود، فهل يمكن للنوم بدون وسادة مساعدتي على علاج آلام الظهر التي أعاني منها؟

رؤى الحسن · Accepted Answer

يختلف تأثير النوم على الظهر بدون وسادة في تقليل ألم الظهر والرقبة أو زيادتهما، أو قد لا يؤثّر عليهما في شيء، ويختلف ذلك من فردٍ لآخر، ومن حالةٍ لأخرى، لكنني أنصحك بتجربة النوم لعدّة مرّات ومُلاحظة الفرق، وبحكم خبرتي وعملي في المجال الطبيّ، فإنّ مُعظم الحالات التي تعاملت معها لاحظت زيادة آلام الظهر وآلام الرقبة خصّيصًا عند النوم بدون وسائد. أمّا من لاحظوا تحسّن آلام الرقبة لديهم فهم من ينامون على بطونهم، إذ وجدوا أنّ الاستغناء عن الوسادة قد عدّل من وضعية العمود الفقريّ لديهم، وقلّل من ألم الرقبة مع الوقت، وعلى أيّ حال بإمكانك تجربة النصائح الآتية التي قد تُقلّل نوعًا ما من آلام الظهر والرقبة عند النوم: استعمل الوسائد المُخصّصة لمن يُعانون من آلام الرقبة فهي مُعدّة بانثناءات تُحاكي الانثناءات الطبيعيّة للعمود الفقريّ، مما يُساعد على تعديل وضعيتها وتقليل الألم فيها. احرص على أن يكون الفراش الذي تنام عليه مُناسبًا بحيث لا يكون مرنًا للغاية أو شديد الصلابة، وتوجد أيضًا أنواع مُخصّصة لمن يُعانون من آلام الظهر. انتبه لوضعيّة وقوفك وجلوسك طيلة الوقت وتجنّب الوضعيات التي تزيد من الألم؛ مثل إنزال الرقبة أثناء العمل على الهاتف أو عند القراءة، أو انحناء الظهر عند العمل على الحاسوب. تابع علاجك الطبيعيّ فقد لاحظت أنّ مُعظم الآلام المُزمنة في الرقبة والظهر تستجيب للعلاج الطبيعيّ جيّدًا، ولكن قد تتطلّب مُلاحظة النتائج عدّة أشهر، فلا تيأس من ذلك.

هل يوجد فوائد للنوم على الظهر بدون وسادة؟

لماذا كانت الإجابه غير مفيده