هل يمكن للسمسم أن ينظم الدورة الشهرية؟

نعم، يمكن أن تُساعد بذور السمسم على تنظيم الدورة الشهرية لديكِ، وذلك لاحتوائها على كميات وفيرة من مادة الليغنان،‏ إلّا أنّ هذا التأثير لم يثبت في الدراسات العلمية، وبواقع خبرتي كأخصائية تغذية أنصحكِ بعدم الاعتماد على نوعٍ طعامٍ معين لتنظيم الدورة الشهرية.

وأنصحك بضرورة مراجعة الطبيب واستشارته حول الأسباب المؤدية لعدم انتظام الدورة الشهرية، وإعلامه بطبيعة معاناتك من الشقيقة فقد يصف بعض الأدوية التي لا تؤثر في الشقيقة لديكِ.

وأود أن أقدم لك مجموعة من النصائح التي تُساعدك في تنظيم الدورة الشهرية لديكِ:

1. المحافظة على وزن صحي، وتجنب زيادة الوزن، أو انخفاضه ليصل إلى حدٍ غير طبيعي.
2. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، كاليوغا، والمشي.
3. شرب بعض الأعشاب، كالقرفة، والزنجبيل.
4. تناول مكملات للفيتامينات، كفيتامين د، وفيتامينات ب، وذلك بعد استشارة الطبيب.

يمكنكِ استخدام بذور السمسم بغرض تنظيم الدورة الشهرية بعدّة طرق، وسأذكر لكِ بعضها على النحو الآتي:

1. الطريقة الأولى:

يمكنك تناول ملعقة يوميًا من بذور السمسم قبل حوالي 15 يومًا من تاريخ دورتك الشهرية المتوقّع.

1. الطريقة الثانية:

يمكنكِ تناول ملعقة صغيرة من بذور السمسم في كوب من الماء الساخن وشربه مرتين يوميًا.

1. الطريقة الثالثة:

يمكنك تحميص مقدار ملعقة من بذور السمسم ووضعها مع كمية مناسبة من العسل وتناول المزيج 2-3 مرات في اليوم.

واسمحي لي أن أقدّم لك طرقًا أخرى تساعد على تنظيم الدورة الشهرية لديكِ، ولكن أوصيكِ بزيارة الطبيب واستشارته قبل تجربة أي علاج بديل أو عشبي خاصة إذا كنت مصابة بمشاكل صحية، ومن هذه الطرق ما يأتي:

1. الزنجبيل والقرفة:

يمكن أن يساعد تناول الزنجبيل في تقليل النزيف الغزير في حال حدوثه خلال الدورة الشهرية غير المنتظمة، ويمكنكِ إضافة القرفة إليه فقد يكون لها فوائد في ذلك أيضًا.

1. شرب خل التفاح:

فقد تبيّن أن شرب حوالي 15 مل من خل التفاح بشكل يومي يمكن أن يساعد في تنظيم الدورة الشهرية، خاصةً لدى النساء اللواتي يعانين من تكيّس المبايض.