أنا شاب رياضي، مهتم بمعرفة أثر الرياضة على أجزاء الجسم المختلفة، وبدأت بدراسة خاصة للركبة، فهل يمكنكم مساعدتي بذكر أسماء أربطة الركبة؟
0
هل يمكن ذكر أسماء أربطة الركبة؟
إجابات الخبراء (1)
0
إجابة معتمدة
لليان
نزال
.
الصيدلة
تم تدقيق الإجابة
08:25 27 ديسمبر 2021
هناك 4 أربطة رئيسية في الركبة، حيث تقوم هذه الأربطة على ربط عظم الفخذ مع عظم القصبة، وتشمل ما يأتي:
- الرباط الصليبي الأمامي
وهو موجود في وسط الركبة، ويتحكم في دوران عظمة قصبة الساق وحركتها إلى الأمام.
- الرباط الصليبي الخلفي
وهو موجود في الجزء الخلفي من الركبة، ويتحكم في الحركة الخلفية لعظمة قصبة الساق.
- الرباط الجانبي الإنسي الداخلي
هو الرباط الذي يوفر الثبات للركبة الداخلية.
- الرباط الجانبي الوحشي الخارجي
هو الرباط الذي يوفر الثبات للركبة الخارجية.
والرباط الصليبي الأمامي هو أكثر الأربطة التي تتعرض للإصابة نتيجة حدوث حركة مفاجئة أو التواء خلال ممارسة التمارين الرياضية وبالأخص كرة القدم، وتصاب الأربطة الجانبية نتيجة التعرض لضربة في الجانب الخارجي من الركبة، حيث يتعرض الرباط الجانبي الإنسي للإصابة بشكل أكبر من الرباط الجانبي الخارجي.
كيف يُمكن تجنّب إصابات أربطة الركبة؟
يمكن اتّخاذ مجموعة من التدابير للحفاظ على صحة أربطة الركبة، منها:
- التمرين على أسطح مستوية لتجنّب التواء الركبة.
- الحفاظ على وزن صحي؛ لتقليل الضغط على الركبة.
- التنويع في روتين التمارين الرياضية.
- ممارسة تمارين الإحماء قبل الرياضة وتمارين التمدد بعد الانتهاء منها.
- ارتداء الأحذية ومعدات السلامة المناسبة لنوع الرياضة.
لماذا كانت الإجابه غير مفيده
0/
200
لقد تجاوزت الحد الأقصى من الحروف المسموحة
رجوع
أسئلة ذات صلة
هل يعالج تمزق أربطة الكاحل بالجبس؟
اقرأ أيضاً
التصنيفات الفرعية
التصنيفات الفرعية