عندي مناسبة بعد 10 أيام، وأرغب في تسمين قدمي قبل هذه المناسبة، لذا أريد أن أسأل؛ هل يمكن تسمين الساقين في 10 أيام؟
0
هل يمكن تسمين الساقين في 10 أيام؟
إجابات الخبراء (1)
0
إجابة معتمدة
نور
الباتشاويش
.
الطب
تم تدقيق الإجابة
15:48 24 فبراير 2022
إذا كنت تتكلم عن زيادة الكتلة العضلية للساقين أقول لك من خلال خبرتي أنه لا يمكنك زيادة حجم العضلة في 10 أيام فقط، وعادة ما تستغرق العضلة لتحقيق نتائج ملموسة وحقيقية 8-12 أسبوعاً أي من شهرين إلى 3 شهور، وأنوه أنه لا يوجد نوع أو صنف غذائي معين يسمن منطقة معينة من الجسم.
أما إذا تكلمنا عن التمارين الرياضية وبناء العضلات بتخصيص تمرين لزيادة الكتلة العضلية لجزء من أجزاء الجسم إلى جانب نظام غذائي غني بالبروتين وغيره من العناصر المهمة، للحفاظ على الكتلة العضلية، هنا نكون سلكنا الطريق الصحيح لزيادة حجم جزء معين من الجسم أو ما نسميه بناء العضلات.
ومن التمارين التي تزيد من الكتلة العضلية للساقين:
- تمرين رفع ربلة الساق على قدمين (Double-Leg Calf Raise) ثم الانتقال لمستوى أعلى من التمرين ذاته على قدم واحدة (Single-Leg Calf Raise).
- الجلوس ورفع الأثقال بأصابع القدم (Seated Dumbbell Calf Raise).
- بالإضافة لبعض الرياضات التي تبني عضلة الساق مثل:
- الركض أو المشي.
- نط الحبل.
لماذا كانت الإجابه غير مفيده
0/
200
لقد تجاوزت الحد الأقصى من الحروف المسموحة
رجوع
أسئلة ذات صلة
تجربتي مع تسمين الساقين
اقرأ أيضاً
