أعرف أن الحامل تحتاج إلى الكالسيوم في تغذيتها، ولكنني لا أحب اللبن، فهل يمكن الاستغناء عن اللبن وأخذ الزبادي بدلًا منه في الحمل؟
0
هل يمكن الاستغناء عن اللبن وأخذ الزبادي بدلًا منه في الحمل؟
إجابات الخبراء (1)
0
إجابة معتمدة
سارة
هندي
.
الصيدلة
تم تدقيق الإجابة
08:07 27 فبراير 2022
نعم يمكنك تناول الزبادي بدلًا من اللبن إذ إنّه يحتوي على نفس كمية الكالسيوم وأكثر منها بقليل، ومن المهم التزامك بنظام غذائي صحي متكامل للحصول على جميع العناصر الغذائية من فيتامينات ومعادن.
ومن الأطعمة المهمة التي يعد تناولها طريقًا للحصول على حمل صحي وطفل سليم:
- منتجات الألبان:
مثل اللبنة والأجبان، لما تحتوي عليه من البروتين والكالسيوم المهم في نمو طفلك وعدم إصابتك بنقص الكالسيوم أو هشاشة العظام عند التقدم في العمر.
- البقوليات:
كالعدس، والبازيلاء، والحمص، والفول، إذ تعد مصدر غني بالألياف، وحمض الفوليك، والبروتين، والكالسيوم، والحديد.
- البيض:
والذي إضافةً إلى البروتين والكالسيوم يحتوي على عناصر مهمة لنمو الدماغ لدى طفلك.
- الخضراوات الورقية:
كالجرجير، والخس، والملفوف، والبروكلي فهي تحتوي على فيتامين ج، وفيتامين ك، وفيتامين أ، حمض الفوليك، والحديد.
- اللحوم الخالية من الدهون:
فهي غنية بالبروتينات وفيتامين ب.
لماذا كانت الإجابه غير مفيده
0/
200
لقد تجاوزت الحد الأقصى من الحروف المسموحة
رجوع
أسئلة ذات صلة
هل يمكن عمل الدونات بالزيت بدلًا من الزبدة؟
اقرأ أيضاً
