أنا أم لطفلين وحاليًا حامل في الشهر السادس ولدي تورم في قدمي حول الكاحل. قرأت على الإنترنت أن رفع الرجلين قبل النوم في الشهر السادس يفيد الحامل ويخفف من تورم الساقيين. فهل هذه المعلومة صحيحة؟ مع العلم أنني لا أتناول أي أدوية وأعمل كمعلمة في رياض الأطفال.
0
هل يفيد رفع الرجلين للحامل في الشهر السادس؟
إجابات الخبراء (1)
0
إجابة معتمدة
دانا
فريح
.
الصيدلة
تم تدقيق الإجابة
بواسطة
هبة الحساسنة
00:18 23 نوفمبر 2021
بالفعل هذه المعلومة صحيحة؛ فرفع القدمين بالطريقة الصحيحة يحسن الدورة الدموية في الجسم وتدفق الدم إلى القلب، مما يساهم في تخفيف تورم قدميكِ، ولرفع قدميكِ اتبعي الخطوات الآتية:
- تمددي على ظهركِ وارفعي ساقيكِ على وسادة مناسبة لمستوى أعلى قليلًا من مستوى القلب.
- يُمكنكِ البقاء في هذه الوضعية لمدة 15 - 20 دقيقة.
- كرري فعل ذلك عدة مرات في اليوم.
كما يمكنك اللجوء إلى طرق أخرى من أجل تخفيف تورم القدمين، مثل:
- تجنبي الجلوس أو الوقوف بصورة مستمرة لفترات طويلة؛ خاصة أنّ طبيعة عملك تتطلب هذا؛ فحاولي الحدّ من ذلك قدر المستطاع.
- قومي بالمشي يوميًا لمدة 15 دقيقة؛ إذ يُحسن ذلك الدورة الدموية، مما يؤدي إلى تقليل تورم قدميكِ.
- اشربي كمياتٍ كافية من الماء؛ لمنع احتباس السوائل وتورم أطرافك.
- تناولي الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم كالموز والأفوكادو.
- تجنبي تناول الأطعمة المالحة.
- ارتدي الأحذية المريحة واختاري الأحذية الطبية.
وأنصحكِ بمراجعة الطبيب في حال استمر تورم قدميكِ وصاحبه ظهور أعراض أخرى؛ كتورم الوجه.
لماذا كانت الإجابه غير مفيده
0/
200
لقد تجاوزت الحد الأقصى من الحروف المسموحة
رجوع
أسئلة ذات صلة
هل من الصحي رفع الرجلين للحامل في الشهر السابع؟
اقرأ أيضاً
