هل يفيد رفع الرجلين للحامل في الشهر السابع؟

نعم، إنّ رفع الرجلين للحامل في شهرها السابع فعلًا يفيديها، إلّا أننيّ أنصحكِ بتجنب النوم على الظهر لفترة طويلة في الشهر السابع لرفع الساقين لما له من أضرار عليك وعلى الجنين، واكتفي فقط برفع الرجلين خلال ساعات النهار، وأوضح لكِ الفوائد التي قد يقدمها رفع الرجلين في الشهر السابع:

1. يحسن من الدورة الدموية للأم الحامل

تُعدّ هذه الفائدة من أهم الفوائد التي يمكن جنيها من رفع القدمين، لأنّ ذلك يزيد تدفق الدم الذي يمدّ الجنين خاصةً والجسم عامةً بالغذاء والأكسجين اللازم، خصوصًا أنّ الحمل قد يؤثر في الدورة الدموية في جسم الأم، وهو ما يُسبب لها الدوخة، أو التعب، إضافةً إلى عدم شعوها بالراحة بشكل عام.

1. يخفّف انتفاخ اليدين والقدمين

إذ إنّ جسم الحامل يزيد إنتاج الدم والسوائل بنسبة 50% تقريبًا، وذلك للمساعدة في دعم نموّ الجنين، ولذلك فإنّ رفع الساقين والقدمين يقلل من الضغط على الأوردة والشرايين، وبالتالي يُقلل انتفاخ الأطراف السفلية.

1. يقلّل آلام القدمين والساقين والكاحلين

إذ تزداد معاناة المرأة الحامل من آلام القدمين والكاحلين والساقين أثناء فترة حملها، نتيجة زيادة حجم السوائل في جسمها، والتي تسبّب مزيدًا من الضغط وشعورًا بالألم وعدم الراحة، وقد يمنعها ذلك من قيامها بأنشطتها المعتادة ومهامها اليومية، وبذلك فإنّ رفع الساقين والقدمين قد يخفف من الضغط الواقع فيخفّف الألم.

1. يوفّر للعضلات والمفاصل مزيدًا من الراحة

وذلك لأنّ رفع الساقين والقدمين يخفّفان الضغط الواقع على العضلات والمفاصل أيضًا.

1. يقلل من أعراض دوالي الساقين

إذ تُعدّ دوالي الساقين من المشاكل الشائعة للنساء خلال فترة الحمل، ويحدث بسبب زيادة تدفق الدم جسم المرأة الحامل، وهو ما يزيد الضغط على الأوردة ويؤدي إلى تضخمها، لذلك فإنّ رفع القدمين والساقين يُعدّ طريقة طبيعية وبسيطة للعلاج والمساعدة في تقليل أعراض الدوالي أثناء الحمل.

ما هي الطريقة الصحيحة لرفع الرجلين؟

بالنسبة لسؤالك عن الطريقة الصحيحة والمثلي لرفع القدمين فتكون عن طريق مد الظهر باستقامة ورفع الرجلين على المخدة لمستوى أعلى من مستوى القلب، لمدة 15-20 دقيقة، ويمكن تكرار ذلك عدة مرات يوميًا لتحقيق أفضل النتائج، وأنصحكِ بجعله روتين يوميّ لك خلال فترة الحمل.