0

هل هناك علاقة بين نقص الكالسيوم وآلام المفاصل والأرجل؟

لدي نقص كالسيوم في الدم وأعاني من آلام المفاصل والأرجل، فهل نقص الكالسيوم هو السبب في آلام المفاصل والأرجل؟

17:58 04 يناير 2022 187 مشاهدة

0

إجابات الخبراء (1)

0

إجابة معتمدة
رهام الشيخ خليل
رهام الشيخ خليل . الصيدلة
تم تدقيق الإجابة 17:58 04 يناير 2022

نعم، يُسبب نقص الكالسيوم آلام العظام والمفاصل، وفي حالات النقص الشديدة لفترات طويلة قد يؤدّي إلى هشاشة العظام؛ لذا أنصحك بتعويض الكالسيوم لديك من خلال النظام الغذائي الصحّي وتناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الكالسيوم، إذ أنّ نسبة الاحتياج اليومي من الكالسيوم للبالغين هي 1000 مغ يومياً وتزيد إلى 1200مغ للنساء فوق سن 51.


ومن بعض المصادر الطبيعية للكالسيوم:

  1. منتجات الألبان والأجبان.
  2. الخضراوات الخضراء مثل البروكلي.
  3. الأسماك ذات العظام الطريّة القابلة للأكل مثل السردين والسلمون المعلّب.


كما تجدر الإشارة إلى أنّ امتصاص الكالسيوم في الجسم يحتاج لفيتامين D، ويتواجد في بعض الأطعمة مثل صفار البيض، واللحوم الحمراء، كما يمكنك الحصول عليه من خلال التعرض للشمس يومياً لمدّة 20 دقيقة ما بين الساعة العاشرة صباحاً والثالثة عصراً.

0