لدي نقص كالسيوم في الدم وأعاني من آلام المفاصل والأرجل، فهل نقص الكالسيوم هو السبب في آلام المفاصل والأرجل؟
0
هل هناك علاقة بين نقص الكالسيوم وآلام المفاصل والأرجل؟
إجابات الخبراء (1)
0
إجابة معتمدة
رهام
الشيخ خليل
.
الصيدلة
تم تدقيق الإجابة
20:58 04 يناير 2022
نعم، يُسبب نقص الكالسيوم آلام العظام والمفاصل، وفي حالات النقص الشديدة لفترات طويلة قد يؤدّي ذلك إلى هشاشة العظام؛ لذا أنصحك بتعويض الكالسيوم لديك من خلال النظام الغذائي الصحّي وتناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الكالسيوم؛ إذ إنّ نسبة الاحتياج اليومي من الكالسيوم للبالغين هي 1000 ملغم يوميًا و1200 ملغم للنساء فوق سن 51.
ومن بعض المصادر الطبيعية للكالسيوم:
- منتجات الألبان والأجبان.
- الخضراوات الخضراء مثل البروكلي.
- الأسماك ذات العظام الطريّة القابلة للأكل مثل السردين والسلمون المعلّب.
كما تجدر الإشارة إلى أنّ امتصاص الكالسيوم في الجسم يحتاج لفيتامين د، ويتواجد في بعض الأطعمة مثل صفار البيض، واللحوم الحمراء، كما يمكنك الحصول عليه من خلال التعرض للشمس يوميًا لمدّة 20 دقيقة.
لماذا كانت الإجابه غير مفيده
0/
200
لقد تجاوزت الحد الأقصى من الحروف المسموحة
رجوع
أسئلة ذات صلة
هل تناول فيتامين د يسبب النعاس؟
اقرأ أيضاً
التصنيفات الفرعية
التصنيفات الفرعية