لا أستطيع النوم بشكل منتظم وأعاني من أرق شديد مهما كانت درجة التعب عندي، أجريت بعض لفحوصات ووجدت أنني أعاني من نقص الكالسيوم، فهل نقص الكالسيوم يسبب الأرق؟
0
هل نقص الكالسيوم يسبب الأرق؟
إجابات الخبراء (1)
0
إجابة معتمدة
شيماء
خليل
.
الزراعة
تم تدقيق الإجابة
08:56 07 فبراير 2022
نعم نقص الكالسيوم يسبب الأرق ومن علامات نقص الكالسيوم أيضًا:
- التعب الشديد.
- الدوخة.
- قلة التركيز.
- الشعور بالخمول.
- النسيان.
وإليك بعض النصائح لزيادة مستويات الكالسيوم في جسمك:
- أولاً عليك استشارة الطبيب لمعرفة السبب وراء نقص الكالسيوم، وقد يطلب منك إجراء فحص الغدة الدرقية وفحص فيتامين د.
- عليك معرفة أن فيتامين د أساسي لأنه يساعد على امتصاص الكالسيوم في الأمعاء، ويمكنك التعرض لأشعة الشمس أو تناول مكملات فيتامين د بعد استشارة الطبيب.
- تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم ويعتبر الحليب ومشتقاته مثل؛ اللبن والجبنة وهي أفضل مصادر الكالسيوم.
- تجنب الأطعمة التي تقلل من امتصاص الكالسيوم مثل؛ السبانخ، الشمندر، والبطاطا.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على مستويات منخفضة من الفسفور؛ لأن الفسفور يقلل من استخدام الكالسيوم في الجسم، ومن هذه الأطعمة؛ بياض البيض، والأرز، وزيت الزيتون، والخضار والفواكه.
- الإقلاع عن التدخين؛ لأن التدخين يؤثر بشكل سلبي على فيتامين د الذي يساعد على امتصاص الكالسيوم في الأمعاء.
لماذا كانت الإجابه غير مفيده
0/
200
لقد تجاوزت الحد الأقصى من الحروف المسموحة
رجوع
أسئلة ذات صلة
هل حبوب الكالسيوم تسبب الأرق؟
اقرأ أيضاً
التصنيفات الفرعية
التصنيفات الفرعية