هل ممكن أن أزيد سرعتي في الجري؟

Question

أنا أهوى كرة القدم وقمت بالتسجيل في نادي كرة قدم لأتعلمها، ولكني دائمًا أشعر أني بطيء في الجري وكرة القدم الحديثة تتطلب السرعة دائمًا، فهل من الممكن أن أزيد سرعتي، هل هناك تمارين خاصة لزيادة سرعة الجري؟

إسلام البلوي · Accepted Answer

أتمنى لك التوفيق في مسيرتك، لا داعي للقلق حيال ذلك، حيثُ يُمكنك زيادة سرعتك في الجري، من خلال المواظبة على ممارسة بعض التمارين التي تًساعدك في تحقيق ذلك، أُدرجها لك فيما يأتي: • تمارين الفارتلك وهو القيام بالإحماء لمدة 10 دقائق عن طريق الركض ببطء، ثم القيام بتشغيل وتيرة عالية لمدة 2 إلى 5 دقائق، عليكَ القيام بهذا التمرين مرة أو مرتين على الأقل في الأسبوع حتى تصل إلى السرعة التي تريدها. • تمارين القفز بالحبل تساعد تمارين قفز الحبل بزيادة اللياقة البدنية بشكل كبير، هذا وتساعد على تدريب القدمين لامتصاص الوزن عند ملامستها للأرض. • تمارين لليدين والكتفين عليك أن تحافظ على راحة يديك وكتفيك بالوضع الصحيح، وذلك من خلال بعض التمارين اللازمة للحفاظ عليهما بمرونةٍ ولياقةٍ مناسبة للجري السريع. يجب عليك أيضًا الحافظ على نمط حياة صحي، حيثُ يُمكنك تحقيق ذلك من خلال التحدث إلى اختصاصي تغذية لرسم خطة الحمية المثالية لأهدافك، وبناء المزيد من العضلات، أو فقدان الوزن إن احتجت لذلك.

هل ممكن أن أزيد سرعتي في الجري؟

لماذا كانت الإجابه غير مفيده