بدأت أعاني من وجود ترهلات كثيرة عندي في البطن بعد الولادة، وسأبدأ في ممارسة بعض التمارين الرياضية بهدف شد البطن ولكنني أريد أن أعرف هل تمرين الإطالة يشد البطن أم لا؟
0
هل تمرين الإطالة يشد البطن؟
إجابات الخبراء (1)
0
إجابة معتمدة
بتول
الجبارات
.
علوم التأهيل
تم تدقيق الإجابة
12:26 16 يناير 2022
نعم قد تساهم تمارين الإطالة أو الاستطالة في شد ترهلات البطن، عن طريق تخفيف شد العضلات خاصةً بعد ممارسة تمارين المعدة، كما تُحسن من أدائك الرياضي، وتُبقي العضلات نشطة وفي حالة حركة.
وبما أنني أخصائية علاج طبيعي وأعطي العديد من البرامج التأهيلية والرياضية أحيانًا لمثل حالتك لدواعي تجميلية أنصحكِ ببعض الإجراءات التي تُخفف من تلك الترهلات:
• مارسي رياضة المشي لمدة 20 دقيقة يوميًا.
• احرصي على الرضاعة الطبيعية، حيث أنّ الرضاعة الطبيعية تساعد في إنقاص الوزن بشكل صحي وسريع.
• مارسي التمارين الرياضية مثل التمارين الهوائية، وتمارين المقاومة لشد الترهلات.
• أقلعي عن التدخين إن كنتِ مدخنة.
• تناولي المكملات الغذائية اللازمة لصحتك بعد الإنجاب بعد استشارة طبيبتكِ.
• اشربي كميات وفيرة من الماء، بمعدل لترين يوميًا.
• اتبعي حمية غذائية صحية غنية بالفواكه، والخضراوات، والبروتينات، والألبان.
لماذا كانت الإجابه غير مفيده
0/
200
لقد تجاوزت الحد الأقصى من الحروف المسموحة
رجوع
أسئلة ذات صلة
هل تمرين الضغط يقوي عضلات الظهر؟
اقرأ أيضاً
