4

هل تؤثر ساعات النوم على مستوى الطاقة الإيجابية عند الفرد؟

أرغب بمعرفة هل عدد ساعات نوم الشخص من الممكن أن تساهم في زيادة الطاقه الإيجابية لديه؟ أرجو المساعدة

23:56 05 يناير 2022 12162 مشاهدة

4

إجابات الخبراء (1)

10

إجابة معتمدة
ابتهال أبو سلعوم
ابتهال أبو سلعوم . الهندسة
تم تدقيق الإجابة 23:56 05 يناير 2022

نعم عزيزي السائل، تؤثر ساعات النوم على مستوى الطاقة الإيجابية عند الفرد، فالنوم لمدة كافية تتراوح ما بين 7-8 ساعات يوميًا يُساعد الجسم على الحصول على الراحة والاسترخاء، في حين يُساعد العقل على التركيز والانتباه، وهو ما يزيد من الطاقة الإيجابية.


لذا عندما لا ينام الفرد لمدة كافية، أو لم يحصل على نوم بالجودة المناسبة، سيستيقظ متعبًا وسيشعر بالنعاس طوال ساعات النهار، كما سيشعر بالخمول والإنهاك الذي يمتص طاقته الإيجابية بالكامل، ولتتمكن من التمتع بنوم مثالي يمكنك اتباع النصائح التالية:

  1. تأكد من أن الفراش والوسادة التي تنام عليهما مريحتين.
  2. تأكد من أن درجة حرارة الغرفة مناسبة.
  3. احرص على إطفاء جميع الأضواء باختلاف شدتها.
  4. تنفس بعمق وحاول تصفية أفكارك قبل النوم.

10