هل التعرق أثناء النوم ينقص الوزن؟

Question

سمعت أنّ التعرق أثناء النوم يُنقص الوزن، فهل هذا صحيح؟ وبشكل عام هل التعرق مفيد للتخسيس مثلًا أثناء الرياضة هل التعرق يُنقص الوزن أو على الأقل يساعدني على خسارة الوزن؟ فأنا أعمد إلى التعرق أثناء الرياضة على أمل خسارة الوزن

هبة الحساسنة · Accepted Answer

ليس تمامًا؛ فربما قد تخسر وزن الماء في جسمك إذا تعرقت أثناء نومك أو في أي وقتِ آخر، ولكن هذا سيحدث بشكلٍ مؤقتٍ فقط؛ فأنت ستكتسب الوزن بمجرد أن تشرب الماء أو تتناول الطعام، كما أنّ جسمك لن يحرق الدهون أو عددًا معينًا من السعرات الحرارية أثناء التعرق. وبالنسبة لسؤالك هل التعرق أثناء الرياضة مفيد للتخسيس؟ ليس تمامًا؛ فالتعرق هو طريقة الجسم في تبريد نفسه أثناء ارتفاع درجة حرارته، وهذا قد يحدث أثناء لعبك الرياضة أو حتى إصابتك بالحمّى؛ حيث تُفرز الغدد العرقية العرق على سطح الجلد، مما سيُساعد جسمك على خفض حرارته. ولكنك أحسنت بممارسة الرياضة؛ فهي من أهم طرق إنقاص الوزن، كما قد يُساعدك اتباع النصائح الآتية على تقليل وزنك بشكلٍ صحي: تأكد من شرب 8-10 أكواب من الماء يوميًا، خاصةً أنك تتعرق كثيرًا كي لا تُصاب بالجفاف. لا تتخطى وجباتك؛ فهذا سيزيد جوعك مما قد يدفعك لتناول الطعام في وقتٍ متأخر من الليل. تناول البروتين خاصةً أثناء الفطور؛ لتشعر بالشبع لمدة أطول. أكثر من تناول الأطعمة الغنية بالألياف كالخضراوات؛ فهي ستساعدك على الشعور بالشبع والامتلاء لمدة أطول. تجنب الأطعمة الجاهزة والمشروبات الغنية بالسكر كالعصائر والصودا.

هل التعرق أثناء النوم ينقص الوزن؟

لماذا كانت الإجابه غير مفيده