متى ينتهي الوحم للحامل بتوأم؟

يختلف وحام الحامل من امرأة لأخرى خلال الحمل في موعد الظهور، والزوال، والشدّة، ويكون في العادة أشدّ عند الحمل بتوأم ^[١] ، ولكن في معظم الحالات يبدأ الوحام عند الحمل بتوأم في منتصف الثلث الأول من الحمل، ويكون في أشدّ مراحله في الثلث الثاني من الحمل، ليبدأ بالزوال بشكلٍ تدريجيّ في الثلث الثالث من الحمل ^[٢] .

وفيما يأتي أوجّه لكِ بعض النصائح والإرشادات التي تساهم في الحدّ من مشكلة الوحام والغثيان لديكِ:

1. تجنّبي شمّ الروائح القوية.
2. تجنّبي إضافة التوابل إلى الطعام قدر الإمكان.
3. تناولي وجبات خفيفة وصحيّة.
4. وزعي الوجبات اليوميّة على أوقات مختلفة من اليوم.
5. أضيفي القليل من الزنجبيل إلى الشاي.
6. حافظي على نشاط جسمكِ.
7. تناولي البسكويت السادة عند الشعور بالغثيان.
8. تجنبي الوجبات الدسمة والكبيرة.

تخف أو تنتهي أعراض الوحام في نهاية الثلث الثاني من الحمل، ونظرًا لأنّ الوحام وأعراضه يختلف من امرأة لأخرى؛ فقد تستمر أعراض الوحام لدى الحامل حتى نهاية الحمل، ^[١] وتزداد شدة الوحام لدى الحامل بتوأم بشكلٍ أكبر من غيرها؛ نتيجة الزيادة الكبيرة جدًا في الهرمونات لديها، لذا لا يُمكننا التنبؤ بموعد معين لانتهاء الأعراض لديكِ، فقد تنتهي مع نهاية الثلث الثاني من الحمل أو قد تستمر لديكِ حتى الولادة.

ويمكنك الاستفادة من دواء فومينور لتخفيف الغثيان والاستفراغ الصباحي لديك وذلك بتناوله مرتين يوميًا كحد أقصى، حيث يُمكنكِ تناول حبة واحدة صباحًا وحبة واحدة مساءً؛ ليدوم مفعوله معك خلال اليوم كاملًا ولتحصلي على أكبر استفادة منه، ولكن في حال استخدمته بطريقة صحيحة ولم يخفف من الغثيان لديكِ، فيمكنك استشارة الطبيب بشأن تناول أدوية أخرى آمنة وأكثر فعالية. ^[٢]

كما قد تُساعدكِ النصائح الآتية في تخفيف أعراض الوحام: ^[٣]

1. خذي قسطًا من الراحة خلال اليوم إن أمكن.
2. اشربي كميات كافية من الماء لا تقل عن 2 لتر يوميًا.
3. لا تستلقِ بعد تناول الطعام مباشرة؛ فانتظري لمدة لا تقل عن 60 دقيقة حتى يتم هضم الطعام بشكل كامل.
4. تناولي وجبة خفيفة (يُفضل أن تكون مالحة) بين الوجبات.