ولدت منذ أسبوع ولادة طبيعية وأشعر بألم شديد أسفل ظهري إلى الآن، وأريد أن أعرف متى ينتهي ألم الظهر بعد الولادة؟
0
متى ينتهي ألم الظهر بعد الولادة؟
إجابات الخبراء (1)
0
إجابة معتمدة
شيماء
خليل
.
الزراعة
تم تدقيق الإجابة
09:55 24 فبراير 2022
عادةً ما يتحسن ألم الظهر بعد الولادة في غضون أشهر قليلة، حيث تشير الأبحاث إلى أنّ 20% من النساء يعانون من ألم أسفل الظهر لمدة قد تصل من 3 - 6 شهور بعد الولادة، وزيادة الوزن تزيد من خطر الإصابة بألم أسفل الظهر المزمن.
وأريد أن أقدم لكِ بعض النصائح المنزلية لتخفيف من ألم أسفل الظهر لديك بعد الولادة:
- ابدئي بممارسة التمارين الرياضية بأقرب فرصة ممكن بعد الولادة حيث تساعد على استعادة انسجام البطن والظهر، وممارسة تمارين الإطالة على الأرض لمدة 10 دقائق كل يوم تساعد على استعادة مرونة الورك والظهر.
- حاولي العودة إلى وزنك الطبيعي.
- حاولي أن لا تمدي ذراعيكِ لحمل طفلك، تجنبًا للتواء جسدكِ.
- لا تحملي الطفل على وركك فهذا يؤثر سلبًا على عضلات الظهر.
- إذا كنتِ ترضعين طفلك الرضاعة الطبيعية أحضري طفلك إلى ثديك بدلاً من الانحناء له.
- تجنبي رفع الأشياء الثقيلة لأنها تضغط بشدة على عضلات ظهركِ والمفاصل.
- توقفي عن ارتداء الكعب العالي.
- أكثري من الاستحمام بالماء الدافئ وتجنبي الماء البارد لأنه يجهد العضلات.
لماذا كانت الإجابه غير مفيده
0/
200
لقد تجاوزت الحد الأقصى من الحروف المسموحة
رجوع
أسئلة ذات صلة
متى ينتهي ألم العملية القيصرية؟
اقرأ أيضاً
