سأبدأ بالشهر التاسع غدًا وأرغب بممارسة الرياضة يوميًا لتسهيل ولادتي، فمتى أبدأ بممارسة التمارين لتسهيل الولادة؟ وما هي أفضل التمارين والأقل خطورة؟
0
متى أبدأ بممارسة التمارين لتسهيل الولادة؟
إجابات الخبراء (1)
0
إجابة معتمدة
سارة
السعيدات
.
الصيدلة
تم تدقيق الإجابة
14:04 23 فبراير 2022
يمكنك ممارسة التمارين الرياضية من هذه اللحظة لأهميتها في تسهيل عملية الولادة، بالإضافة إلى دورها في تقوية عضلات الحوض والظهر؛ فتساعد في تقليل الأوجاع المصاحبة للولادة، كما أنها تقوي عضلة الفخذ والبطن فتزيد من نسبة التوسع عند حدوث المخاض، ولكن أحيطك علمًا بضرورة الانتباه إلى أمان التمارين التي تقومين بممارستها، واستشارة طبيبك قبل البدء فيها.
وتتعدد التمارين التي يمكنك ممارستها بشكلٍ آمن في هذه الفترة لتسهيل ولادتك، إليك بعضًا منها:
- المشي
يعد المشي من أفضل التمارين التي يمكن للحامل ممارستها طيلة فترة الحمل، حيث يساعد على تقليل آلام الظهر التي تعاني منها الحامل.
- القرفصاء أو (تمرين السكوات)
يساعد هذا التمرين على توسيع الحوض أثناء الولادة، مما يؤدي إلى تسهيل الولادة وتجنب المضاعفات التي ترافقها.
تعمل هذه التمارين على تقوية عضلات قاع الحوض، فتعزز من القدرة على الدفع أثناء الولادة.
- اليوغا
تقلل اليوغا من التوتر والضغط الذي قد تشعرين فيه والذي قد يؤثر على عملية الولادة.
لماذا كانت الإجابه غير مفيده
0/
200
لقد تجاوزت الحد الأقصى من الحروف المسموحة
رجوع
أسئلة ذات صلة
هل أبدأ من الشهر الثامن بتمارين تسهيل الولادة؟
اقرأ أيضاً
