سأبدأ بنظام غذائي صحي يرتكز على تناول مصادر الحبوب الكاملة، وقد أخبرتني إحدى صديقاتي بأن علي معرفة الحبوب السبعة لمساعدتي على تصميم نظام غذائي بالحبوب الكاملة بطريقة جيدة، لذا أريد أن أعرف ما هي الحبوب السبعة؟
0
ما هي الحبوب السبعة؟
إجابات الخبراء (1)
0
إجابة معتمدة
غدير
أبو سنينة
.
الصيدلة
تم تدقيق الإجابة
10:53 10 فبراير 2022
الحبوب الكاملة هي بذور النباتات المزروعة لاستخدامها في الطعام، وأي منتجات يتم تصنيعها منها تعد مصدرًا للحبوب الكاملة، مثل؛ الخبز، حبوب الإفطار، والمعكرونة، وهذه الحبوب هي:
- الأرز.
- الذرة.
- القمح.
- الشّوفان.
- الشّعير.
- الجاودار.
- السورغم.
وللحبوب الكاملة عدة فوائد، منها:
- تعتبر مصدر غني بالألياف والعديد من المغذيات، كالبروتين، فيتامين ب، والمعادن.
- تساعد في التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب، والجلطة الدماغية.
- تساعد في الحماية من السمنة، وذلك إن أكلت باعتدال، حيث تعزز الشعور بالشبع.
- تساعد على الهضم، بسبب احتوائها على الألياف.
وهناك العديد من الطرق لإدخال الحبوب الكاملة ضمن النظام الغذائي، مثل:
- إضافة الشعير إلى شوربة الخضار.
- تناول البشار كوجبة خفيفة.
- عمل عصيدة الشوفان.
- تناول الأرز الأسمر بدلا من الأبيض.
لماذا كانت الإجابه غير مفيده
0/
200
لقد تجاوزت الحد الأقصى من الحروف المسموحة
رجوع
أسئلة ذات صلة
ما هي الألياف؟ وما أفضل مصادرها؟
اقرأ أيضاً
