ما هو الوزن المثالي للطول 149؟

إن الوزن المثالي بالنسبة لطولك الذي يبلغ 149 سنتيميترًا هو 45 كيلوغرامًا، وقد قمت بحاسبه لك بناءً على المعادلة الآتية:

الوزن المثالي للنساء بالكيلوغرام = 45 + 0.9 × (الطول بالسنتيمتر − 150 سنتيمتر)

وأود أن أقدم لك بعض النصائح لتخفيض وزنك 5 كيلوجرام والوصول إلى الوزن المثالي لطولك، وهي كالآتي:

1. تناولي وجبات فطور غنية بالبروتين.
2. تجنبي المشروبات السكرية والغازية.
3. اشربي الماء قبل تناول الوجبات.
4. تناولي الألياف القابلة للذوبان، الأطعمة الكاملة، والأغذية الصحية، وابتعدي عن الأطعمة الجاهزة والأطعمة الغنية بالسكر والدهون غير الصحية.
5. كلي ببطء.
6. احصلي على نوم جيد.
7. مارسي التمارين الرياضية وأكثري من الحركة.
8. قللي من تناول الكربوهيدرات والنشويات.

كما أريد أن أنوه إلى أن الوزن المثالي لك يعتمد على عوامل أخرى غير الطول فهو يعتمد أيضاً على الآتي:

1. عمرك.
2. نسبة الدهون في جسمك.
3. الكتلة العضلية.
4. الجنس.

وفي حال أردتِ معرفة الوزن المثالي بالنسبة لطولك، فقد يكون مؤشر كتلة الجسم هو المقياس الأفضل لتحديد ذلك، لأنه يقيس وزن الشخص نسبًة لطوله.

إن الوزن المثالي بالنسبة لطولك الذي يبلغ 149 سنتيميترًا هو 45 كيلوغرامًا، وقد قمت بحاسبه لك بناءً على المعادلة الآتية:

الوزن المثالي للنساء بالكيلوغرام = 45 + 0.9 × (الطول بالسنتيمتر − 150 سنتيمتر)

وأود أن أقدم لك بعض النصائح لتخفيض وزنك 5 كيلوجرام والوصول إلى الوزن المثالي لطولك، وهي كالآتي:

1. تناولي وجبات فطور غنية بالبروتين.
2. تجنبي المشروبات السكرية والغازية.
3. اشربي الماء قبل تناول الوجبات.
4. تناولي الألياف القابلة للذوبان، الأطعمة الكاملة، والأغذية الصحية، وابتعدي عن الأطعمة الجاهزة والأطعمة الغنية بالسكر والدهون غير الصحية.
5. كلي ببطء.
6. احصلي على نوم جيد.
7. مارسي التمارين الرياضية وأكثري من الحركة.
8. قللي من تناول الكربوهيدرات والنشويات.

كما أريد أن أنوه إلى أن الوزن المثالي لك يعتمد على عوامل أخرى غير الطول فهو يعتمد أيضاً على الآتي:

1. عمرك.
2. نسبة الدهون في جسمك.
3. الكتلة العضلية.
4. الجنس.

وفي حال أردتِ معرفة الوزن المثالي بالنسبة لطولك، فقد يكون مؤشر كتلة الجسم هو المقياس الأفضل لتحديد ذلك، لأنه يقيس وزن الشخص نسبًة لطوله.