ما نسبة الأنسجة الدهنية الطبيعية في الجسم؟

تختلف نسبة الأنسجة الدهنية الطبيعية من شخص لآخر بالاعتماد على عواملٍ مختلفة مثل العمر، والجنس والنشاط البدني؛ حيث تزيد نسبة الأنسجة الدهنية عند الإناث عنها في الذكور، كما أنها تزيد مع التقدم بالعمر كما يأتي:

1. في الفئة العمرية 20-39 عامًا

تكون نسبة الأنسجة الدهنية عند الإناث ضمن الحد الطبيعي إذا كانت نسبتها بين 21-32%، بينما عند الرجال من نفس العمر بين 8-19%.

1. في الفئة العمرية 40-59 عامًا

تكون نسبة الأنسجة الدهنية عند الإناث ضمن الحد الطبيعي إذا كانت نسبتها بين 23-33%، بينما عند الرجال من نفس العمر بين 11-21%.

1. في الفئة العمرية 60-79 عامًا

تكون نسبة الأنسجة الدهنية عند الإناث ضمن الحد الطبيعي إذا كانت نسبتها بين 24-35%، بينما عند الرجال من نفس العمر بين 13-24%.

ولكن قياس نسبة الأنسجة الدهنية يحتاج إلى طرق دقيقة وبعضها مكلفة، لذا يمكنك معرفة إذا كانت نسبة الأنسجة الدهنية في جسمك ضمن الحد الطبيعي بطريقة سهلة عن طريق قياس وزنك وطولك فحسب، وهذا عن طريق حساب مؤشر كتلة الجسم (BMI) عن طريق قسمة وزنك بالكيلوغرام على مربع طولك بالمتر، لتحصل على قيمة يمكنك من خلالها معرفة إذا كان وزنك ونسبة الأنسجة الدهنية في جسمك ضمن الحد الطبيعي عند مقارنتها بالقيم الآتية:

1. في حال كانت 18.5 أو أقل فإن وزنك أقل من الطبيعي.
2. في حال تراوحت بين 18.5-24.9 فإن وزنك طبيعي.
3. في حال تراوحت بين 25-29.9 فإنّ وزنك زائد.
4. في حال كانت أعلى من 30 فإنك تعاني من السمنة.