0

ما كمية النشويات التي يسمح تناولها في دايت اللوكارب؟

أود البدء بحميةٍ غذائية تسمى اللوكارب, فما هي كمية النشويات المسموح تناولها فيها؟ أرجو الإجابة

01:35 08 يناير 2022 110 مشاهدة

0

إجابات الخبراء (1)

0

إجابة معتمدة
غدير أبو سنينة
غدير أبو سنينة . الصيدلة
تم تدقيق الإجابة 01:35 08 يناير 2022

تعتمد كمية الكربوهيدرات التي يُسمح لك بتناولها على نوع حميتك؛ فهناك أنواع عديد ومختلفة من الحميات منخفضة الكربوهيدرات أو النشويات، ولكن بصورة عامة يسمح عادةً باستهلاك كمية تتراوح ما بين 50-150 غرامًا من النشويات يوميًّا في دايت اللوكارب، وتعتمد هذه الحمية على التقليل من النشويات وتناول كمية أعلى من البروتين والدهون والخضار والفواكه.


وأفادت العديد من الدّراسات أن هذه الحمية تسبب نزولًا سريعًا في الوزن، ولكنه يكون قصير الأمد؛ إذ تفقد هذه الحمية فاعليتها على المدى الطويل، ولكن يُعتقد أنّ هذه الحمية تقدم الفوائد المحتملة الآتية:

  1. تساعد في تقليل الشّهيّة وكمية السعرات الحرارية المستهلكة يوميًّا.
  2. تُساعد في حرق نسبة كبيرة من الدّهون في منطقة البطن.
  3. تساعد في تقليل مستوى الدهون الثلاثيّة والكوليسترول في الدم.
  4. تُقلل مستوى السكر في الدم.


ولكن أنصحكِ باستشارة الطبيب أو أخصائي التغذية أولًا إن أمكن، فهذه الحمية لا تناسب الجميع، خاصةً من يتناولون أدويةً معينة أو يُعانون من حالات صحية، كما من الضروري أن تحرص أيضًا على ممارسة الرياضة لتحقق أفضل النتائج.

0

لماذا كانت الإجابه غير مفيده
0/ 200
لقد تجاوزت الحد الأقصى من الحروف المسموحة
رجوع
أسئلة ذات صلة