ما فوائد تمارين الإطالة للأرجل؟

Question

أقوم بعمل تمارين الإطالة يوميًا، وعندما رأتني جارتي أخبرتني بأنّ لتمارين الإطالة للأرجل عدة فوائد، وأريد أن أعرف؛ ما فوائد تمارين الإطالة للأرجل؟ وهل حقًّا تُحسّن من شكل العضلات؟

زهراء اللويم · Accepted Answer

نعم، إنّ لتمارين الإطالة للأرجل فوائد عديدة، بالإضافة إلى أنها تُحسّن شكل العضلة، فمن فوائدها أنها: تقلل من التشنجات والإجهاد العضلي في الأرجل. قد تحمي ضد أمراض القلب والجلطة، حيث وجدت الأبحاث أن تمارين استطالة الأرجل تعمل على تحسين جريان الدم في العضلات. تقلل من التصلب العضلي والمفصلي. تحسن من مرونة الجسم؛ مما يحافظ على المدى الحركي للمفاصل. تساهم في إبقاء العضلة صحية وقوية. ولممارسة تمارين الإطالة الحركية قبل أداء تمارين الكارديو أو تمارين المقاومة التي تستهدف الأرجل أثرٌ جيدٌ؛ حيث تساهم في زيادة جريان الدم للعضلات؛ مما يساعدها على التهيئة لأداء التمارين، ويقلل من احتمالية الإصابة. وكذا يُنصح بممارسة تمارين الإطالة غير الحركية بعد أداء التمارين؛ إذ تساعد على تبريد الجسم وخفض مستوى دقات القلب بشكل تدريجي بعد ارتفاعها خلال أداء التمرينات، وأيضًا تقليل من احتمالية إصابة العضلات بالإجهاد.

ما فوائد تمارين الإطالة للأرجل؟

لماذا كانت الإجابه غير مفيده